Hur behandlar du kostokondrit?

De flesta med kostokondrit mår bättre på några dagar eller veckor. Att vila och ta det lugnt är ofta allt du behöver för att bli bättre. Undvik att göra något som gör dina symtom värre.

Vila

Vila det drabbade området. Undvika aktiviteter eller rörelser som förvärrar smärtan, såsom sport eller tunga lyft.

Is

Ice det drabbade området. För att isa på bröstet, placera en ispåse i en tunn trasa och applicera den på huden i 20 minuter åt gången. Gör detta några timmar varje dag.

Värme

Applicera värme på bröstet. Detta kan vara med varm handduk eller värmedyna. Använd fuktig värme, eller placera en barriär, som en handduk, mellan huden och värmekällan.

Smärtstillande

Ta mediciner för att minska smärta och inflammation. Receptfria smärtstillande medel som ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve) kan hjälpa till att lindra smärta och svullnad.

Sjukgymnastik

En fysioterapeut kan visa dig övningar som stärker dina muskler i bröstet. Dessa övningar hjälper till att förbättra din hållning, bibehålla flexibilitet och minska smärta.

Injektioner

Om fysioterapi inte hjälper, kan din läkare föreslå injektioner av ett kortikosteroidläkemedel. Dessa injektioner kan minska smärtan och inflammationen av svullnad i bröstet.

Kirurgi

Kirurgi behövs sällan för kostokondrit, men det kan vara ett alternativ om andra behandlingar inte fungerar och du har allvarliga symtom. Kirurgi för kosthondrit innebär vanligtvis att man tar bort det drabbade brosket.

Hur kan jag förhindra kostokondrit?

Även om det inte finns något garanterat sätt att förhindra kostokondrit, finns det några saker du kan göra för att minska risken för det, till exempel:

- Förbättra din hållning

- Luta dig inte när du sitter eller står

- Undvik att sova eller ligga i obekväma ställningar

- Ta ofta pauser om du utför arbete som involverar upprepade rörelser

- Hantera din risk för skador

- Använd rätt form och teknik när du lyfter, tränar eller idrottar.

- Var aktiv för att undvika fetma och dekonditionering

- Börja med nya sport- eller träningsregimer långsamt och gradvis

- Bär skyddsutrustning när du spelar sport