Förklara begreppet riskfaktorer och beskriv hur du kan minska din av 3 olika sjukdomar?

Riskfaktorer är egenskaper eller beteenden som ökar sannolikheten för att utveckla en viss sjukdom eller tillstånd. De kan delas in i två huvudkategorier:modifierbara och icke modifierbara.

Modifierbara riskfaktorer är de som kan ändras eller kontrolleras, till exempel:

* Högt blodtryck

* Högt kolesterol

* Rökning

* Fetma

* Fysisk inaktivitet

* Ohälsosam kost

* Överdriven alkoholkonsumtion

* Stress

* Exponering för vissa miljögifter

Icke-modifierbara riskfaktorer är de som inte kan ändras, till exempel:

* Ålder

* Släkthistoria

* Kön

* Race

* Etnicitet

För att minska din risk att utveckla en viss sjukdom är det viktigt att identifiera och hantera dina modifierbara riskfaktorer. Detta kan innebära att du gör förändringar i din livsstil, till exempel:

* Äta en hälsosam kost

* Få regelbunden motion

* Upprätthålla en hälsosam vikt

* Sluta röka

* Minska alkoholkonsumtionen

* Hantera stress

* Undvik exponering för miljögifter

Det är också viktigt att se din läkare regelbundet för screening och kontroller för att hjälpa till att fånga upp eventuella sjukdomar tidigt när de är lättare att behandla.

Här är några exempel på hur du kan minska risken för 3 olika sjukdomar:

1. Hjärtsjukdom:

* Modifierbara riskfaktorer:

* Högt blodtryck

* Högt kolesterol

* Rökning

* Fetma

* Fysisk inaktivitet

* Ohälsosam kost

* Stress

* Icke-modifierbara riskfaktorer:

* Ålder

* Släkthistoria

* Kön

* Race

* Etnicitet

* Sätt att minska din risk:

* Ät en hälsosam kost som är låg i mättade fetter och transfetter, kolesterol och natrium, och hög i frukt, grönsaker och fullkorn.

* Träna regelbundet i minst 30 minuter de flesta dagar i veckan.

* Håll en hälsosam vikt.

* Sluta röka.

* Minska alkoholkonsumtionen.

* Hantera stress.

* Se din läkare regelbundet för kontroller.

2. Cancer:

* Modifierbara riskfaktorer:

* Rökning

* Fetma

* Ohälsosam kost

* Fysisk inaktivitet

* Överdriven alkoholkonsumtion

* Exponering för vissa miljögifter

* Icke-modifierbara riskfaktorer:

* Ålder

* Släkthistoria

* Kön

* Race

* Etnicitet

* Sätt att minska din risk:

* Sluta röka.

* Behåll en hälsosam vikt.

* Ät en hälsosam kost som är hög i frukt, grönsaker och fullkorn, och låg i bearbetat kött, rött kött och sockerhaltiga drycker.

* Få regelbunden motion.

* Minska alkoholkonsumtionen.

* Undvik exponering för vissa miljögifter, såsom asbest, bensen och formaldehyd.

* Se din läkare regelbundet för undersökningar och kontroller.

3. Diabetes:

* Modifierbara riskfaktorer:

* Fetma

* Fysisk inaktivitet

* Ohälsosam kost

* Högt blodtryck

* Högt kolesterol

* Familjehistoria av diabetes

* Icke-modifierbara riskfaktorer:

* Ålder

* Race

* Etnicitet

* Sätt att minska din risk:

* Håll en hälsosam vikt.

* Få regelbunden motion.

* Ät en hälsosam kost som är hög i frukt, grönsaker och fullkorn, och låg i bearbetade livsmedel, sockerhaltiga drycker och mättade fetter och transfetter.

* Hantera högt blodtryck och högt kolesterol.

* Sluta röka.

* Se din läkare regelbundet för kontroller och undersökningar.