Vad orsakar Charley Hästar i vader

? A Charlie häst , eller charley häst , är en muskelkramp som uppstår när musklerna ofrivilligt ihop och inte kunna slappna av . Skelett muskler är mest benägna att kramper, vilket inträffar i vaden , lår och fotvalvet . Charlie hästar har flera orsaker , av vilka många kan lindras lätt . Orsaker

Charley hästar orsakas av uttorkning , cirkulationsproblem , som inte sträcker sig ordentligt före träning , graviditet , elektrolyt -brist och överansträngning av musklerna under träning . Andra orsaker är att utöva i varmt väder , muskeltrötthet och dåligt fungerande nerver . När charlie hästar förekommer, kan muskeln bara rycka eller orsaka olidlig smärta . Den drabbade muskeln känns svårare att ta i och är oftast löst inom några sekunder till minuter .

Elektrolytobalans

En brist i någon av elektrolyterna kan leda till muskel kramper . De elektrolyter som påverkas är natrium, kalium , klorid, kalcium och fosfat. Kalium , till exempel, är en viktig del av kroppen behöver för att reglera hjärtslag och blodtryck . En kaliumbrist kan också orsaka en mängd andra medicinska problem , såsom hjärtsjukdomar , stroke , artrit och matsmältning . Det rekommenderas att äta en kost rik på kalium för att undvika sådana medicinska frågor . Sådana livsmedel innehålla bananer , avokado , citrusfrukter och gröna bladgrönsaker .
Cirkulationsproblem

Dålig cirkulation i armar och ben , speciellt benen , kan orsaka en medicinskt tillstånd som kallas fönstertittarsjuka . Claudicatio intermittens är smärta , domningar eller brännande känsla en person känner i benen medan du går eller tränar . Smärtan uppstår i de nedre extremiteterna , inklusive fötter, vader och lår . På grund av dålig cirkulation , kan en persons muskler inte får tillräckligt med syre . De blockerade eller begränsade artärer kan också orsaka en mängd andra frågor, bland annat ateroskleros ( åderförkalkning ) .
Motion

Inte riktigt stretching före träning och överansträngning under träning kan stimulera en Charlie häst . I alla typer av träning , bör du alltid värma upp och stretcha dina muskler innan träning . Skulle en muskelkramp uppstår när du tränar , stoppa verksamheten och hålla muskeln i utsträckt läge tills kramp avtar . Håll dig tillräckligt mycket vätska före, under och efter träning för att förhindra uttorkning . Detta innebär att dricka sex till åtta glas vatten varje dag , förutom att konsumera sportdrycker efter träning för att fylla på förlorade elektrolyter. Addera