Effekterna av Altitude Acklimatisering

När du reser eller flyttar till en annan höjd , måste en process acklimatisering sker i kroppen . Anpassningar förekommer i betydande förändringar höjd från antingen låg till hög eller hög till låg . Att gå från lägre till högre höjder är när fysiologiska förändringar kan få negativa effekter och till och med förvandlas till allvarlig sjukdom . Kroppen kommer att anpassa sig till förändringar i höjd bättre med några försiktighetsåtgärder . Fysiologiska förändringar

När du går från lägre till högre höjd måste din kropp hantera mindre partialtryck från syre . Denna övergång ger snabbare andning , ökad lungtrycketpå grund av mer blodflöde , större antal röda blodkroppar , och hemoglobin frigör mer syre till kroppen . Några av dessa förändringar börjar inträffar direkt , ditt hjärtas slagvolym minskar och hjärtfrekvensen ökar . Andra tar veckor och månader för att ha acklimatisering hända , till exempel mer hemoglobin produktion . I själva verket kommer din kropp aldrig har samma uthållighet på hög höjd som den gör på havsnivå , enligt Sport Fitness Advisor webbplats .

Fysiska symptom

den höjd du är på ökar, kan du uppleva symtom som huvudvärk , trötthet , nedsatt tänkande , sömnlöshet eller svårigheter att sova , dimsyn , aptitförlust, yrsel , illamående och magen och i allmänhet inte mår bra . Vid slutet av dagen och kvällen , symtom tenderar att förvärras . När man går från hög höjd på låg höjd , kommer du förmodligen inte märker några symtom . Vissa personer kan få huvudvärk till anpassning sker . Addera Höjdsjuka Förebyggande

När du är vandring upp ett berg , måste du stiga långsamt med täta pauser . Håll dig väl hydrerad och uppmärksam på tecken på uttorkning . Undvik koffein , nikotin , alkohol eller någon typ av vätskedrivande mediciner som orsakar vätskeförlust . Ät massor av komplexa kolhydrater såsom fullkorn bröd , energikakor och frukt . Var redo att gå tillbaka om du upplever symtom som förvärras . Vandring hög men sedan kommer tillbaka ner till sömn rekommenderas .

Försiktighetsåtgärder

När du reser till högre höjder med bil eller flyg , kanske du vill ha mediciner som hjälper till med symtom på hög höjdsjuka . Dessa inkluderar acetazolamid och dexametason . Det senare kräver ett recept . Tänk på att dessa behandla symtom , men bara minska höjden kommer att bota höjdsjuka . Också , planera din resa så att du ökar höjden i steg om inte mer än ett par tusen meter per dag . Vila för natten och sedan lägga till lite mer höjd nästa dag . Addera