Hur man hjälper en lägre sidan Ryggvärk

Amerikaner spenderar cirka 50 miljard varje år på behandling för smärta i nedre ryggen , inklusive smärta som uppstår på sidorna av ryggen , enligt det nationella institutet för neurologiska sjukdomar och stroke . Smärta i sidorna av den nedre delen av ryggen varierar från milt irriterande till försvagande och kommer att störa en persons vardag , bland annat ta hand om barn , arbeta och njuta av livet . Det finns flera sätt att behandla nedre sida ryggsmärtor för att komma tillbaka till verksamheten att leva. Detta är vad du behöver
Over - the-counter smärts
Värmedyna
Ice pack
Visa fler Instruktioner
1

Bo i sängen för en att två dagar eller längre om det rekommenderas att göra det av en läkare , om det nedre sidan ryggont orsakas av ett trauma . Lägg dig ner på den sida som inte påverkas , om det är möjligt . Under denna tid , komma ur sängen varje några timmar och gå runt i 15 till 20 minuter .
2

Take over-the -counter smärtstillande enligt förpackningens anvisningar eller en läkares ordination . Icke - steroida antiinflammatoriska läkemedel , eller NSAID , till exempel naproxen natrium eller ibuprofen kommer att minska eventuella svullnad som medföljer smärta i nedre ryggen . Addera 3

Applicera värme till området i form av en värmedyna eller varmt bad. Använd en värmedyna på det drabbade området under 15 - till 20 - minutersintervaller varje tre till fyra timmar. Denna behandling används ensamt eller tillsammans med dagliga varma duschar eller bad .
4

Applicera is i mellan sessioner av värme . Efter värmedynan avlägsnas , applicera en kylklamp i 20 till 30 minuter. Den alternerande is och värme kan också ge viss lättnad .
5

Utför lätta övningar så snart som möjligt efter skadan inträffar . Simning , promenader eller cykling är alla sätt att sträcka musklerna i nedre ryggen och hjälper dig att undvika att göra skadan värre eller orsaka sekundära problem, såsom muskelsvaghet och blodproppar.
6

Tala med en läkare om smärta i nedre ryggen förvärras eller varar längre än tre månader . Enligt WebMD , är ryggsmärta som kvarstår längre än tre månader anses vara kronisk och behandlas med andra former av behandling , till exempel sjukgymnastik , starka mediciner , massage , akupunktur , kirurgi eller biofeedback . Biofeedback är ett förfarande som gör det möjligt för människor att styra muskler och kroppsfunktioner som annars är ofrivilligt , såsom blodtryck , hjärtfrekvens och hudtemperatur . Addera