Så Grieve döden av din make

Den plötsliga förlusten av din man kan lämna dig hantera en känslomässig kris , och kan lämna dig känslan berövade . Du kan uppleva en förvirrad flod av känslor , även ilska och misstro . Det är hälsosamt att känna de känslor som kommer till dig . Sörjande förlusten av din man kommer inte bara hjälpa dig komma till rätta med din förlust , men kommer att hjälpa dig att läka med tiden . Detta är vad du behöver
Papper
Pen
Journal Arkivfoton från din man
Visa fler Instruktioner
1 Ge dig själv tid att sörja.

Erkänn din sorg och sörja på det sätt du behöver . Det finns ingen tidsgräns för sörjande . Du förlorade den person du byggt ditt liv med , och du behöver för att sörja en dag i sänder .
2 inte dölja din sorg .

Förbered dig påminnelser om din älskade som årsdagar och födelsedagar , föreslår Mayo Clinic . Genom iordningställande själv för kommande evenemang , kan du närmar dig din sorg genom att uttrycka den. Addera 3 Försumma inte din hälsa .

Ät , även när det känns som om det är det sista du vill göra . Vila för kroppen . Men rådfråga din läkare om du sover i mer än 10 timmar per dag . Försov kan vara en indikator på depression .
4 Omfamna dem som är villiga att hjälpa dig att gå vidare .

Nå ut till vänner och familj är villiga att hjälpa dig att gå igenom din sorg . Alan D. Wolfelt , Ph.D. , av Centrera för Loss &Life Transition rekommenderar att man undviker människor som kan göra att du mår sämre om din förlust . Överväg att gå en sorg stödgrupp , för att prata igenom din sorg och dela andras erfarenheter .
5 Kommunicera med din man .

Skriv ett brev till din älskade . Alternativt , krafsa dina känslor i en dagbok . Du kan kommunicera alla de saker som du ville uttrycka , men aldrig gjorde - eller bekräfta de saker du sa
6 Endast du bestämmer när du är redo att gå igenom din mans tillhörigheter . .

Gå igenom din mans tillhörigheter bara när du är klar , visar National Institute on Aging . Ge personliga saker bort till din familj , som symboliska mynt av minne .
7 Kom ihåg vad du älskade mest om din man .

Fira minnet av din man genom att plantera ett träd eller skapa ett fotoalbum . Placera bilder av ditt liv tillsammans i ett album .
8 Flytta till läkning .

Sök professionell hjälp när den sörjande processen blir för mycket att bära . Känn dig inte rädd för att få hjälp . Addera