Hur man kan eliminera Nikotin Cravings

Att ge upp cigaretter kan förbättra ditt totala välbefinnande och minska risken för högt blodtryck och cancer liksom esofagus , lunga och muntligt . Tyvärr , röka cigaretter är ett beroende , där kroppen längtar nikotin . På grund av starka sug , en del människor inte kan hålla sig borta från cigaretter och de återfall . Men det finns sätt att bromsa nikotin cravings och stoppa cigarett användning för gott . Instruktioner
1

Välj rökfria platser . Lukten av cigaretter kan utlösa nikotin cravings . Undvik platser som barer, klubbar och restauranger som tillåter inne att röka . Fråga också vänner och familj för att undvika att röka i din närvaro .
2

Håll dig aktiv . Regelbunden fysisk aktivitet genom motion eller att idrotta kan minska nikotin cravings och distrahera dig . Satsa på en 30 minuters joggingtur , promenad eller cykeltur . Addera 3

Hitta andra distraktioner . Att hålla dig upptagen eller aktiv är ett annat effektivt sätt att bekämpa nikotinbegäret . Upptäck en hobby eller hantverk , läsa en bok , börja arbeta i trädgården eller organisera /städa ditt hus tills lusten går .
4

Stimulera munnen . Att din uppmärksamhet på nikotin och cigaretter genom att tugga på tuggummi , suga på godis eller äta nötter .
5

Få stöd från vänner och familj . Att gå med en lokal eller online stödgrupp för rökare kan bidra till att minska en nikotinberoende . Dela och läsa tips om hur andra klarat cravings , och anställa sina förslag i ditt liv . Om suget är intensiva , ringa upp en släkting eller vän och göra planer för att prata eller njuta fritidsaktivitet utanför huset . Addera