Kosttillskott för minska svullna

Avgöra vilka tillägg att ta för svullna beror till stor del på vad som orsakar din fotled sväller . Det som fungerar för en sport skada skulle inte fungera för venös insufficiens , till exempel. Om din svullna beror på ett sjukdomstillstånd som diabetes , kan kosttillskott störa de andra mediciner du tar . Var försiktig med att välja en behandling för att undvika läkemedelsinteraktionsproblem. RICE
p Om din svullna beror på en skada , såsom att vrida den eller överanvända det , är ris --- vila , is , kompression och höjd --- rätt väg att gå . Applicera is till svullen ankel för 20 minuter, 4-8 gånger per dag. Om du använder en gel pack , gäller det för bara 10 minuter . Var noga med att linda in isen i en handduk för att undvika vävnadsskada från kylan . Höj din fotled 12 inches ovanför ditt hjärta med dynor och kuddar .
Butcher Broom

Enligt Virginia Hospital Center , kliniska studier visar att örten slaktaren kvast kan avsevärt minskar bensvullnad vid kronisk venös insufficiens , ett tillstånd som uppstår när ventilerna i benen misslyckas och orsaka blod till pool i underbenen , vilket leder till svullna anklar . Du kan nå den terapeutiska dosen med 36 till 37,5 mg slaktaren kvast två gånger dagligen . Det finns inga negativa effekter noterats i kliniska prövningar , men doser för barn, gravida eller ammande kvinnor och personer med leversjukdom har inte fastställts . Addera Oligomer proantocyanidiner ( OPC ) katalog

Oligomera proantocyanidiner ( OPCs ) finns i tallbark extrakt och druvkärneextrakt . Båda har visat sig minska svullnad , inflammation , ben tyngd och smärta i kronisk venös insufficiens , enligt Virginia Hospital Center . OPC används också för att förhindra att det bildas blodproppar under långa flygturer. De hjälper till att minska svullnad orsakad av premenstruella syndrom och åderbråck . Ta inte dessa tillskott utan inrådan av en läkare om du är på blodförtunnande medel eller acetylsalicylsyra . Den terapeutiska dosen är 150 till 300 mg dagligen .
Gotu Kola

Gotu Kola preparat, länge används av utövare av ayurvedisk medicin och allmänt tillgänglig i USA , har använts för behandling av venös insufficiens och åderbråck. Den terapeutiska dosen är 120 mg per dag, men örten bör vidtas till fyra veckor för att bli effektiva. Den enda biverkningen är tillfällig hudutslag . Doserna har inte fastställts för små barn eller de som lider av svår lever-eller njursjukdom . Addera