Säkra övningar för att förebygga prostatacancer

Det finns ingen bevisad 100 procent sättet att förebygga prostatacancer , men det finns några övningar som främjar bättre prostata hälsa , vilket i sin tur kommer att minska chanserna att du inte får prostatacancer . De mest kända övningar kallas Kegel övningarna . Kegel övningar

Uppkallad efter sin skapare , Dr Arnold Kegel , Kegel övningar bidra till att främja prostata hälsa genom att träna musklerna längs bäckenbotten . Dr Kegel först formulerade dessa övningar på 1940-talet som ett sätt för kvinnor att bidra till att stärka deras bäcken muskler som hjälp vid förlossningen , men han insåg snabbt att övningarna även kunde hjälpa män . Övningarna hjälper prostata hålla så liten som möjligt , vilket i sin tur innebär att det är mindre stress på prostataområdetvilket ger bättre blodflöde och enklare urinflöde och släpp. Övningarna i sig innebär upphandlande och knyta bäckenmuskulaturen . Under en längre tid , kommer övningarna att stärka och tonen den yttre sfinktern . Den yttre ringmuskeln är det som hjälper till att släppa urin . Om det är i bättre form , desto lättare blir det att släppa din urin .
Start ASAP

Läkare rekommenderar börjar Kegel övningar innan du ens har några problem med din prostata. Den bättre form den är i , desto mer sannolikt är det att undkomma kopplingar av prostatacancer , men det kommer inte att hindra det varje gång . Om du får diagnosen prostatacancer , bör du fortsätta att göra dessa övningar eftersom det kommer att ge dig en bättre chans att slå cancern utan att få en radikal procedur som en prostatektomi , vilket är en fullständigt eller partiellt avlägsnande av prostata . Som med varje övning , om du inte gör dem på en kontinuerlig basis , du kommer inte att se resultat . Kegel övningar kommer också att bidra till den sexuella avdelningen , medhjälp i en mycket starkare erektion och att bli av med denna pinsamma för tidig utlösning problem . Addera