Adrenal Konsumtion Kost

Adrenal utmattning påverkar många aspekter av livet . Det kan leda till en betydande minskning av livskvalitet . Lyckligtvis finns det förändringar i livsstil som kan göras som drastiskt kan förbättra adrenal funktion . En av dessa är din kost . Vad är Adrenal Konsumtion ?

Binjurarna är två små körtlar som ligger ovanför njurarna . Adrenal utmattning innebär att dina binjurar inte fungerar på ett optimalt sätt , vilket negativt påverkar frisättningen av cirka 50 hormoner som reglerar kroppsliga processer .

Symtom på Adrenal Konsumtion

några symptom på adrenal utmattning är oförmåga att gå ner i vikt , saltbegär, sömnlöshet , tankspriddhet , minskad sexlust och minskad förmåga att hantera stress . Vanligtvis finns det ett tydligt mönster när energin minskar väsentligen i mitten av dagen. Eftersom många av dessa symptom kan orsakas av andra förhållanden , är det viktigt att söka läkare ingripande och för att utesluta andra möjliga problem . Arbeta med en läkare som har erfarenhet och kunskap om adrenal utmattning .
Livsstilsförändringar

Dietary förändringar är nödvändiga för att ta itu adrenal utmattning . Men det finns andra områden i livet där göra förändringar kan hjälpa till . Lär dig avslappning färdigheter såsom meditation , systematisk muskelavslappning eller djup andning . Hitta vad som fungerar för dig . Använd en kurator , vän eller släkting om du behöver hjälp på detta område . Försök att hitta sätt att skratta mer , eftersom det hjälper binjurarna . Få gott om sömn . Ta regelbundna pauser där du ligger ner . Ät regelbundna måltider . Alla dessa förändringar kan förbättra effektiviteten i binjurarna
Diet för binjurefunktionen . Kolhydrater

första kostomläggningen som bör göras är att minska kolhydraterna du konsumera. Skär inte ut kolhydrater helt , men konsumera kolhydrater som fullkornsprodukter . Undvik förädlade kolhydrater som pasta , ris och bröd som inte är tillverkade av helt vete . När man äter , koppla ihop alla kolhydrater med ett protein . Proteiner finns i kött , nötter , eller mejeri , eller i en kombination av spannmål och baljväxter
Diet för binjurefunktionen . Livsmedel för att undvika

Det finns vissa livsmedel och ämnen som bör undvikas för att säkerställa positiv adrenal funktion , däribland koffein , trans och mättade fetter , choklad , bearbetade livsmedel och skräpmat
Diet för binjurefunktionen : . Foods att lägga

Din kost bör vara full av grönsaker . Dessutom är det ofta till hjälp att ta salt varje dag. Konsumera ungefär en åttondel av en tesked vid uppstigandet och även en halv timme före den lägsta energi tid på dygnet . Saltet bör tillsättas till ett glas vatten. De bättre salter att använda är havssalt eller Celtic salt. Se också till att ha fett vid varje måltid . Välj hälsosamma oljor som olivolja , safflorolja och nötter .
Arbeta med din läkare

Ändra din kost , vilket ökar chanserna för skratt , öva avslappning , träna och få massor av sömn är alla sätt att ta itu med adrenal utmattning . Om du tror att detta kan vara ett problem för dig , kommer dessa livsstilsförändringar ger dig lättnad . Addera