Vad kan du ta för att stabilisera din glukos nivå

? Att kunna stabilisera blodsockernivåerna är inte bara viktigt för diabetiker , det är också viktigt för dem som inte har utvecklat diabetes ännu , men är insulinresistenta . Att vara insulinresistentakan leda till ökade blodsockernivåer , vilket i sin tur så småningom kan leda till diabetes . Lyckligtvis finns det saker som du kan vidta för att stabilisera blodsockernivåerna . Växla till en lågt glykemiskt index , fettsnål kost

Den glykemiskt index är ett sätt att mäta hur snabbt sockerarter bryts ned och flyttas till blodomloppet . Livsmedel med ett glykemiskt index på 100 bryts ner mycket snabbt och orsaka en ökning av mängden insulin frigörs , för att ta itu med socker överbelastning . Det lägre antalet ett livsmedel på glykemiskt index , desto långsammare rötas och den långsammare det socker från det släpps ut i blodomloppet , vilket möjliggör lättare stabilisera blodsockret .

Anledningen till att det är viktigt att även ha en fettsnål kost är att LDL obligations med överskott av glukos och sedan hålla sig till insidan av artärerna . Detta gör det lättare att det finns en ansamling av plack , som kan leda till hjärtsjukdomar , hjärtinfarkt och stroke .
Lägg till mer fiber

Lägga mer fiber till en diet hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna eftersom fiberrik mat som frukt , grönsaker och fullkornsprodukter hjälper en person att känna fylligare snabbare , så de äter mindre . Dessutom , hög fiber livsmedel är lågt på glykemiskt index . Det innebär att de bryts ner långsammare och som sådan får du inte släppa socker i blodomloppet snabbt , som gör enkla kolhydrater som vitt bröd eller godis , eller raffinerat socker . Addera Gymnema Sylvestre

Gymnema Sylvestre är en ört som har använts i tusentals år . Det kan hittas växer vilt i Indien och Afrika . Gymnema Sylvestre har använts i över 2000 år för att behandla magbesvär och diabetes i Indien . Det fungerar genom att blockera de områden genom vilka socker är normalt absorberas . Dess molekylstrukturär tillräckligt nära till socker som kroppen tycker att det är socker och som sådan , det inte absorbera socker i blodet. Detta sänker och hjälper till att stabilisera blodsockret. Några som använder örten har också hävdat att det dödar deras önskan att äta godis genom att förändra sättet godis smak . Addera