Stols Övningar för funktionshindrade

Att få tillräckligt med motion är alltid ett problem för funktionshindrade. Smärta eller fysiska begränsningar ofta gör det svårt att träna och bibehålla så frisk en livsstil som möjligt . Tack och lov , det finns flera övningar för funktionshindrade som kan utföras när du sitter . Dessa stol övningar kan anpassas till varje persons speciella tillstånd . Tala med din läkare

Innan något nytt träningsprogram är det viktigt att diskutera det med din läkare . Du kan tala om den bästa typen av motion för att utföra för din sjukdom och vilka som ska undvikas .

Arthritis Foundation föreslår också att diskutera ett träningsprogram för funktionshindrade med en sjukgymnast , som kan lära dig rätt teknik för din träning så att du inte skadar dig .
Inledande

Börja helt enkelt för att ge dig själv en chans att vänja sig vid att träna . Seniors.lovetoknow.com beskriver flera stol övningar som kan vara till nytta inte bara för pensionärer , men också till personer med funktionshinder . Dessa kräver ingen särskild utrustning för att utföra .

Till exempel spela boxning är en bra startpunkt . När du gör detta dock vara noga med att inte knäppa armbågen , eftersom det kan orsaka skador.

Andra populära val inkluderar arm cirklar , ben sparkar och sittande jumping - jacks . Välj de övningar du vill utföra och upprepa en av dem i uppsättningar av 20 .

MSNBC rapporterar att stolen yoga är en ny trend som är att fånga den . Det tillåter deltagarna att utföra många enkla yogaövningar utan stam av traditionell yoga .

Fria vikter

Prova att använda fria vikter för att bygga muskler tonen . De finns i en mängd olika storlekar från £ 1 uppåt . För dem som kan ha ett funktionshinder som skulle göra att hålla vikterna svårt , det finns vikter tillgängliga som kan fastspänd på dina handleder och vrister . Guidelines.gov beskriver övningar som kan användas eller anpassade för funktionshindrade och som utförs när man sitter i en stol .

Träningsband

Motion band är elastiska band som har handtag på båda ändar. När ett handtag tas i varje hand kan användaren dra på dem för att få övning från motståndet i bandet. Det finns många övningar som kan göras med hjälp av dessa band .

Vissa av dessa alternativ beskrivs på Musclebuilding.lifetips.com . Till exempel tar bandet och looping runt baksidan av stolen så att handtagen kan dras rakt fram armarna . Ett annat alternativ är att placera bandet under dina fötter när du sitter i din stol och dra uppåt mot taket . Addera