Övningar Efter Artroskopi knäoperation

Artroskopisk knäoperation avser att använda en liten kamera för att se skarven av knät för att diagnostisera knäproblem . Sjukgymnastik är en föredragen metod för rehabilitering efter operationen . Det börjar vanligen ca en vecka eller två efter operationen och kuren kommer att bero på knä tillstånd. Motion med måtta , som ordinerats av din läkare . Knä skador kan vara försvagande , så som regel måste sjukgymnastik börja mycket långsamt och bli mer ansträngande med tiden . Övning 1

Ligg på golvet eller annat hårt underlag så att tårna möter taket . Håll en rulle av bandage eller någon annan duk av storleken av en vikt handduk under vristen , mellan golvet och kroppen. Därefter trycker vristen nedåt mot den hopvikta handduken , så att handduken är nedtryckt. Denna åtgärd kommer att dra åt knäet . När du känner den här känslan , kvar i denna position i fem sekunder . Tänk på att inte lyfta knät eller ankeln , eller någon annan del av kroppen . Upprepa detta 10 gånger .
Övningar 2 och 3

liggande på golvet med tårna pekade upp , böja knä i en vinkel på ungefär 15 grader , så att den är något upphöjda från ytan. Nu drar hälen mot golvet , utan att röra benet . Den milda känsla i den inre låret är en indikation på att du gör denna övning rätt . Som vanligt , håll i fem sekunder och upprepa 10 gånger . För det tredje övningen , vilket är en fortsättning på den andra , hålla kroppen rak liggande på rygg , med tårna uppåt . Dra åt skinkan muskler och rita och pressa ihop dem i fem sekunder . Upprepa 10 gånger i de tidigare omgångarna .
Övning 4

Ligg på rygg på samma hård och jämn yta . Håll höger ben rakt och vänster ben böjda vid omkring 45 grader. I detta läge , lyft höger ben 6 inches från marken . Håll knäet på den upphöjda benet helt rakt . Försök även att lyfta benet genom att applicera tryck på den främre delen av den, snarare än kalvar eller andra ryggområdena . Håll denna position i fem sekunder och upprepa 10 gånger . Efter detta , vända läget för benen , och göra samma övning med andra benet . Addera