Gallsten förebyggande

För alla som har haft gallblåsa smärta , kan gallsten förebyggande vara en huvudfråga . Gallsten är vanligt bland den amerikanska befolkningen och är resultatet av magsafter som blir härdad . Eftersom stenarna ansamlas i gallblåsan , kan de orsaka smärta , eller de kan fastna i gallgången som löper från gallblåsan till matsmältningssystemet. Att förebygga gallsten är till stor del en fråga om kost och livsstil förändringar . Hoppa över måltider

Enligt Mayo Clinic , en av rekommendationerna för gallsten förebyggande undvika hoppa över måltider . Fastan genom att hoppa över måltider kan leda till ansamling av matsmältnings galla i gallblåsan , vilket kan bidra till utvecklingen av gallsten . Fastan ibland kommer i allmänhet inte att leda till gallsten . Däremot kan en regelbunden vana att hoppa över måltider och fasta som en metod för viktminskning också vara en bidragande orsak till andra hälsoproblem , såsom ämnesomsättning problem .
Motionera regelbundet

Mayo Clinic rekommenderar att individer utöva dagligen och hålla sig i rörelse på en regelbunden basis . Eftersom viktökning är en bidragande faktor till utvecklingen av gallsten , kan gallsten förebyggande omfatta beteenden som kommer att resultera i motsatt prestation - viktminskning . Man bör delta i någon form av regelbunden fysisk aktivitet i minst 30 minuter nästan varje dag i veckan för maximal effektivitet .
Viktminskning

annan rekommendation från Mayo Clinic är att individer bör vara försiktig i hur snabbt de gå ner i vikt . Snabb viktminskning kan vara en bidragande faktor i utvecklingen av gallsten . För att hjälpa till vid förebyggande av gallsten, bör viktminskning vara vid en hastighet av cirka 1 till 2 pounds per vecka , ingen snabbare. Viktminskning i en snabbare takt , inte bara placerar individer i riskzonen för att utveckla gallsten , men också sätter dem i riskzonen för att utveckla metabola problem . Addera Bibehålla hälsosam vikt

Gallsten prevention inkluderar att upprätthålla en hälsosam vikt , enligt Mayo Clinic . Att känna din optimala BMI ( body mass index ) kan vara till hjälp för att veta vad du ska väga . För att uppnå din optimala BMI och en hälsosam vikt , bör du öka din dagliga fysiska aktivitet samt att minska mängden kalorier du tar i. Addera Upprätthålla en hälsosam kost

en av de mest betydande gallsten förebyggande aktiviteter man kan ägna sig åt är att äta och bibehålla en hälsosam diet . Kost rik på fet mat och animaliskt protein kan vara en starkt bidragande orsak till utvecklingen av gallsten . Enligt Mayo Clinic , kontroll av kolesterol är en huvudmetodför att undvika gallsten . Normalt utsöndrar levern galla som löser kolesterol - vilket är fett i blodet . Men om kolesterolnivåernaär för höga , då blir det svårt för gallblåsan för att fungera korrekt och överskott återstående kolesterol förvandlas till gallsten . Addera