Gynekomasti Motion

gynekomasti , uppkomsten av bröst på män , är ett ganska vanligt - och ofta pinsamt - tillstånd som drabbar en betydande andel av män . Även om det inte finns något sätt att minska faktiska gynekomasti genom motion , är det möjligt att minska avlagringar av bröstet fett , det cuase av pseudo - gynekomasti , vilket minskar den skensvårighetsgraden av ditt tillstånd . Genom tid , konsekvens och engagemang , kan du minska den inverkan som gynekomasti har på ditt liv . Gynekomasti

Gynekomasti är allmänt känd som " mannen bröst ", och är en förutsättning för en manlig som har partiell bröstutveckling . Gynekomasti förekommer ofta i unga män på grund av de höga nivåerna av hormoner som är inblandade i puberteten , oftast lösa på egen hand . Om du tror att du drabbats av gynekomasti , bör du besöka en läkare så att han kan riktigt skilja mellan äkta gynekomasti , eller faktisk tillväxt av bröstvävnad , och pseudo - gynekomasti .
Styrketräning

Oavsett om du har gyencomastia eller pseudo - gyencomastia , kan styrketräning förbättra ditt tillstånd genom att utveckla bröstet och därmed minska uppkomsten av gyencomastia . De bästa övningarna för att utveckla bröstet är lutning , nedgång och platt bänk - pressning med både skivstänger och hantlar , bröst flugor som utförs med hantlar , armhävningar och kabel - delningsfilter , som är inget annat än bröstet flugor som utförs på kabelmaskinen( se Resurser avsnitt ) . Vid utförandet av din anti - gyencomastia utbildning , betonar utvecklingen över ren styrka genom att utföra dessa övningar i intervallet fem till 12 reps per set , med 3-4 set per övning . Du behöver inte göra alla dessa övningar under varje bröst träning - bara plocka två eller tre och rotera i olika övningar varje månad för att hålla kroppen gissa Addera Konditionsträning

den andra komponenten i kampen gyencomastia med motion är införandet av konditionsträning . För att helt ta bort alla spår av pseudo - gynekomasti du bör ha en ganska låg nivå av kroppsfett . Således kommer du att utföra någon form av konditionsträning för att hjälpa din kropp att smälta extra fett .

När du utför cardio , är mer inte alltid bättre . Den mest effektiva typen av konditionsträning för ditt syfte kommer sannolikt att intervallträning , eftersom du kan göra det snabbt och bränner ett maximalt antal kalorier . Intervallträning är bara växlar mellan moderat - och snabb - takt cardio vid angivna tidsperioder . Du kan utföra intervallträning på banan , på löpbandet , utanför , eller på någon bit av cardio utrustning i gymmet . En bra takt för att ställa för en nybörjare på intervallträning är 45 sekunder av ( går långsammare ) och 15 sekunder på ( gå så fort du bara kan ) . Utför mellan 10 och 20 intervall för en snabb fettförbrännande träning som kommer att minimera din befintliga gyencomastia , så att du kan förbättra din psykiska välbefinnande och återta kontrollen över ditt liv . Addera