Opioid Förstoppning Relief

Opioider fungerar mycket bra för vissa människor som upplever antingen kronisk eller akut smärta , men en av biverkningarna av medicinen är förstoppning , vilket kan vara ganska obehagligt . Det är oklokt att förlita sig på over-the -counter laxermedel för att hjälpa till med detta villkor som din kropp kan bli beroende av dem . Öka Fiber

Ät fiberrika livsmedel med varje måltid . Välj fullkorn bröd och spannmål över bearbetade livsmedel , och äta massor av grönsaker och frukt . Att äta katrinplommon eller dricka katrinplommonjuice är ofta all den hjälp du behöver för att få saker och ting igen . Undvik socker . Ät på schemat .
Hydra
p Det är mycket viktigt att hålla ditt system hydrerad , speciellt med hög fiber livsmedel . Vatten behövs i alla system i kroppen för att göra den " maskin " -funktionen på rätt sätt . Vätskor hålla avföringen mjuk och lätt att passera . Räkna inte läsk som vatten; lightläsk kan faktiskt vara uttorkande .
Motion

Öka ditt system med motion är ett bra sätt att flytta saker tillsammans . Motion ökar din ämnesomsättning , som kommer att uppmuntra din matsmältningssystemet för att hålla sig i rörelse . Walking 30 minuter är alltid en bra idé men särskilt nu .
Andra idéer
p Om du måste ta till ett laxermedel , ta en naturkatastrof som psyllium . För att denna super - koncentrerad fiber ska fungera korrekt måste du också dricka mycket vatten med det för att hålla avföringen mjuk nog att passera bekvämt . Tänk på att naturläkemedel bör användas med försiktighet eftersom de kan göra matsmältningssystemetlata . Addera