I genomsnitt amerikaner konsumerar nästan 200 pund. socker per år. Det mesta kommer från läsk , som innehåller 12 tsk . socker per 16 oz . kan. Medan kaloriförbrukning har gått upp , är fysisk aktivitet på tillbakagång . Forskning visar att den genomsnittliga barnet tillbringar sex timmar om dagen framför en tv eller dator . Konsekvensen av denna trend är nu tydlig. Medan dess komplicerade mekanismer är fortfarande okänd, är syndrom X vanligast bland de överviktiga . Aktuella beräkningar nämner att över 34 procent av amerikanerna är överviktiga , och att syndrom X drabbar nästan 50 procent av allt fler gravt överviktiga barn .
Vad är syndrom X ?
Insulin , en viktig mänsklig hormon som utsöndras av bukspottkörteln för att reglera blodsockernivån i kroppen , är vårt bästa försvar mot socker toxicitet . När fungerar normalt , är en av insulinets roll för att bekämpa ökad blodsockernivåer genom att först lagra den i levern och muskler som glykogen för omedelbar energi , sedan i mättat fett som reserver . Med Syndrom X , normala mängder insulin inte kan producera rätt insulinsvaretfrån fett , muskel-och leverceller, så att bukspottskörteln producerar mer insulin . Höga nivåer av både glukos och insulin i kroppen kan leda till högt blodtryck, fetma , typ 2 diabetes och kardiovaskulär sjukdom. En obalans av insulin kan också kasta andra viktiga hormoner i otakt , vilket kan få långtgående effekter på unga utvecklingsorganen. Addera Vilka är symptomen ?
medan livsstil betraktas som viktig bidragsgivare , forskning visar också att syndrom X är vanligast hos barn med hereditet för typ 2-diabetes i en första eller andra generationens släkting , och från specifik etnisk härkomst : Indian, African American , Latino , asiatiska amerikanska eller Stillahavsområdet . Bland de mest uppenbara symptom i samband med insulinresistens är extrem trötthet , akne , socker och kolhydrater cravings , och svårigheter att förlora övervikt . I flickor , kan Syndrom X yttra sig som PCOS ( polycystiskt ovariesyndrom ) och den tidiga puberteten , vilket ibland sker så unga som 7 till 8 års ålder. En annan indikation kan vara acanthosis nigricans --- en sammetslen bit hud i en hög friktions område av kroppen som vanligen ses hos barn som är feta. Spädbarn som föds för tidigt och /eller vid en låg födelsevikt med snabba vinster i det första året bör också övervakas noggrant .
Finns det något botemedel ?
Forskare är fortfarande utforska syndrom X , men det primära formel för att bekämpa denna föregångare till livshotande sjukdomar är relativt tydligt : hälsosamma matvanor i kombination med regelbunden motion . Barn har naturligt rikliga resurser av energi av en anledning : att engagera sig i aktiviteter som utvecklar starka, friska sinnen och kroppar . Life långa vanor ofta bildas i dessa tidiga år - och helt enkelt , växande barn behöver spendera mer tid involverad i fysiska aktiviteter än att sitta framför sina TV-apparater och datorskärmar . I de flesta fall kan styra den växande epidemin av syndrom X i barn börjar med upprättandet bättre gränser och matvanor för dem , och för oss själva .
Etablera en hälsosammare livsstil
1 . Energi skapar energi , och det bästa sättet att bekämpa tröghet ( och bränna kalorier ) är att börja röra sig . Om vädret är fint , och barnet är myndigt , låt henne gå eller rida sin cykel till skolan eller vänners hem , om hon kan.
2 . Övervaka och sätta gränser för tv-tittande och datortiden. Frisk luft och motion , både för kroppen och fantasin , är avgörande för sund barndom utveckling .
3 . Småäta framför TV: n kan bli en beroendeframkallande vana . Om impulsen är för stark att motstå , begränsa snacks till frukt och grönsaker . Baby morötter , sockerärtor , blåbär, selleristjälkar och edemame ( sojabönor) är bra val och roligt att äta .
4 . Skär ner på läsk, sockrade fruktdrycker och dricka mer vatten . Inte bara är det mer effektivt i tillfredsställande törst , men det spolar systemet med beroendeframkallande gifter och är i allmänhet billigare . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online