Vad kan man göra för fettlever

Att vara överviktig och har ohälsosamma matvanor ökar risken att utveckla vissa sjukdomar såsom hjärtsjukdomar , högt blodtryck och diabetes . Utöver dessa , bära extra vikt också gör att du riskerar att utveckla ett tillstånd som kallas fettlever - ansamling av fett i levern . Om den inte behandlas , kan fettlever leda till irreversibel leverskada. Men lyckligtvis finns det taktik för att ångra skadan och förhindra allvarliga komplikationer . Lägre kroppsfett

Eftersom övervikt bidrar till fettlever , att förlora överskjutande pounds är en praktisk lösning . Sträva efter att minska ditt kroppsfett och bibehålla en hälsosam vikt . Du kan uppnå detta genom att anta en regelbunden träning rutin och att hitta sätt att inkludera motion i din dagliga rutin . Helst är det bäst att träna i minst 30 minuter om dagen . Om det inte går att passa motion i din dagliga schema , sträva efter att utöva 3 till 5 dagar i veckan . Övningar som hjälper dig att kasta extra vikt och vända fettlever inkluderar stor genomslagskraft aerobics , löpning, cykling eller spela utomhussporter .
Ändra dina matvanor

I samband med fysisk aktivitet , kan förändra dina matvanor hjälpa dig gå ner i vikt och bli av fettlever . I stället för att äta 3 stora måltider per dag , minska dina matportioner och äta 4 till 6 små måltider under dagen . Denna metod bidrar till att öka din ämnesomsättning , där du kan bränna extra fett och kalorier . Också minska din dagliga kalorier med 500 för att säkert förlora 1 till 2 pounds per vecka . Andra tekniker för att hjälpa vända fettlever inkluderar sänka din carb intag ( äter mellan 130 och 150 gram per dag ) , vilket minskar ditt intag av raffinerat socker och välja fettsnål mat . Addera Don ' t Stress din lever

Samtidigt som arbetar med fettlever , dricka alkohol och ta mediciner kan orsaka ytterligare leverskador och långsam din återhämtning . Sluta dricka alkohol helt och hållet , och inte återuppta regelbunden konsumtion tills leverenzymnivånåtergår till det normala och tillståndet vänder . Dessutom kan vissa receptfria och receptbelagda läkemedel betona levern och orsaka leverskador . Diskutera dina mediciner med din läkare , och om nödvändigt , fråga om säkra alternativ . Addera