Hur man hjälper benkramper

benkramper kan vara ett frustrerande problem som kan inträffa när som helst , men ofta sker på natten när du försöker vila . De kan variera från milt smärt till olidlig och är vanligare i medelåldern . Att bli av med kramp i benen är svårt , så att vara proaktiv kan vara en stor fördel . Det finns många idéer om vad som fungerar och vad som inte gör det; vad som fungerar för någon annan kanske inte fungerar för dig , så fortsätta att försöka tills du hittar relief.Here är några tips på att bli av med kramp i benen , samt att förebygga dem . Detta är vad du behöver
Värme padSocksVitamins och mineraler (t.ex. kalcium , magnesium , kalium , vitamin B- komplex ) Apple cider vinegarHoneyTonic waterIbuprofen
Visa fler Instruktioner
förebyggande
1

Bedtime ritualer :

Drick ett glas tonic vatten innan sängen . Den kinin i tonic vatten kan hjälpa till att förebygga kramper .

Innan läggdags , drick 1 kopp varmt vatten med 1 msk . vardera av honung och äppelcidervinäger blandas i.

Ta 400 mg ibuprofen med ett fullt glas vatten innan sängen .

Bär strumpor till sängs . Varma fötter kan göra hela skillnaden .
2

Sträck dina benmuskler tidigt på dagen och en gång i början av kvällen . Addera 3

Drick minst åtta 8 oz . glas vatten per dag , eftersom uttorkning kan leda till muskelkramp
4

Överväga att ta kosttillskott : . kalcium , magnesium , kalium och vitamin B- komplex . Kramper kan vara ett tecken på vissa vitamin -, mineral -eller elektrolyt brister . Kontrollera med din läkare innan du lägger dessa tillskott till din diet
5

Berätta för din läkare om alla mediciner och vitaminer som du tar .; vissa läkemedel, såsom diuretika , kan bryter mineraler och elektrolyter .
botemedel
6

Håll en värmedyna bredvid din säng , inkopplad och redo att gå , när du känner att du är benägna att kramper . Vid första tecken på en kramp , hetta och massage till de drabbade musklerna .

Applicera en kall kompress till muskeln , och sedan använda värme . Du kan upprepa detta tills kramp är borta .

Blöt en trasa i äppelcidervinäger och tillämpa den direkt till kramp .
7

En ayurvedisk ( alternativ medicin ) botemedlet är att trycker hårt på din överläpp .
8

Stig upp och gå på det drabbade benet , sträcka ut det . Addera