Livsmedel som orsakar minnesförlust

Åldrande är inte alltid nödvändigtvis är ansvarig för en persons minnesförlust . Kortfristiga minnesproblem , i synnerhet , kan orsakas av en rad andra faktorer . Vad vi äter och dricker kan definitivt spela en roll . Därför kan veta vilken mat att äta och vilken mat att undvika att bidra till hjärnans hälsa . Konsumerar tillräckliga nivåer av vissa näringsämnen bidrar till att bibehålla friska nervceller , förbättra minnet och bromsa utvecklingen av demens . Blood Sugar

Lågt blodsocker kan ha skadliga effekter på hjärnan . Förlust av korttidsminnet är ett vanligt symptom . En undersökning publiceras i ett färskt nummer av Journal of American Medical Association ( JAMA ) visar att äldre diabetiker kan ha en ökad risk att utveckla Alzheimers sjukdom eller andra demenssjukdomar ( se referens 1 ) . Studien fann att risken ökar mer med hur allvarlig hypoglykemi . Individer uppmanas att minska intaget av socker - och det inkluderar konsumtionen av konstgjorda sötningsmedel . Det kan hjälpa att förstå att kroppen metaboliserar snabbt livsmedel som innehåller raffinerat vitt socker och blekt vitt mjöl . Detta orsakar blodsockret att spika , sedan släppa . Eftersom höga glukosnivåer kan skada hjärnceller , är ett hälsosammare alternativ för både kropp och själ att äta mer färsk frukt och grönsaker , som är fiberrika kolhydrater . Kroppen absorberar dessa kolhydrater bättre och höjer blodsockret långsamt .

Näringsbrister

Hjärnan kräver mycket näring för att fungera korrekt . Brist på vissa vitaminer , mineraler och andra viktiga näringsämnen kan minska kognitiva färdigheter , och kan bidra till en tidigare debut av Alzheimers sjukdom hos vissa individer . En kost med lågt järn och zink kan orsaka minnesproblem . Även järnbrist kan minska en persons förmåga att koncentrera sig , är låga nivåer av zink tros bromsa minne minns . Zink tillsammans med co-enzym Q10 och essentiella fettsyror , spelar en betydande roll för att upprätthålla frisk hjärnfunktion. B-vitaminer - inklusive B12 , B6 och folsyra - är bra för hjärnan också, eftersom högre nivåer av B-komplex kan minska risken för att utveckla Alzheimers . Även om sambandet med folat är inte lika uppenbar, minskar folat homcysteine ​​nivåer i blodet, förbättra blodflödet som tar syre till hjärnan. Tillräckliga nivåer av selen och E-vitamin i kroppen kan också bidra till att minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom och relaterade demenssjukdomar . Låga nivåer av jod i kroppen är en annan anledning till oro; Enligt Världshälsoorganisationen ( WHO ) , är jodbrist en ledande orsaken till att förebygga psykisk försämring ( se referens 2 ) .
Alkohol

Gräns ​​konsumtion av alkohol, som verkar som en depressiv genom att bromsa reaktionstid och interferera med tankeprocesser . Information som nyligen publicerats online av Brown University Health Services förklarar att kvinnor löper större risk än män att drabbas av de negativa effekterna av att dricka för mycket alkohol ( se referens 3 ) . Eftersom kvinnor har mindre vatten i kroppen än män , är deras förmåga att späda ut alkoholen minskat . En kvinnas kropp metaboliserar även alkohol långsammare , vilket resulterar i alkoholhalt i blodet som kan vara tillräckligt hög för att försämra omdömesförmåga och leda till mental förvirring . För både män och kvinnor kan dricka alkohol i stora mängder påverkar korttidsminnet .
Förorenad Producera

Foods inte ekologiskt odlade ofta förorenade med insektsmedel eller andra bekämpningsmedel som är giftiga . Dessa kemiska ämnen kan påverka nervfunktionen och orsaka hjärnskada och minnesförlust. Gifter i miljön som förs vidare till människor genom luften vi andas , vattnet vi dricker och den mat vi äter har potential att förstöra hjärnceller . När mitokondrier i cellerna förstörs , är kroppens förmåga att producera adenosintrifosfat förstördes också. Adenosintrifosfat är kroppens främsta energikälla och är central för hjärnans kognition och tanke.
Varning om mat Konserveringsmedel

De kemikalier som finns i livsmedel konserveringsmedel, konstgjorda färger och smakämnen och andra tillsatsmedel kan ackumuleras i kroppen och orsaka eventuell skada hjärnan och minnesförlust. Även om dessa ämnen används för att göra maten ser bättre och öka deras livslängd , se upp för livsmedel med ordet " berikat " på etiketten , eftersom de sannolikt inte har någon högre näringsvärde .
Soy

Konsumerar för många sojaprodukter som tofu kan faktiskt öka risken för minnesförlust , enligt en studie finansierad av brittiska Alzheimers Research Trust ( se referens 4 ) . Även soja är en alternativ proteinkälla för många människor i hela världen , om de konsumeras i tillräckligt höga mängder kan fytoöstrogener som finns i soja ökar risken för demens , särskilt hos äldre individer . Addera