Orsak till Muscle Trötthet

När människor träna och känna en känsla som uppgift om deras muskler är trötta , värkande , eller utmattad , eller komma till den punkt att de tränar så hårt att de känner sig som om de inte kan röra uppgift om deras muskler för en minut , de upplever muskeltrötthet . Muskeltrötthetbegränsar prestandan i musklerna och ger musklerna en känsla av utmattning. Läs vidare för att ta reda på mer om orsakerna till muskeltrötthet . Vad är muskeltrötthet ?

Muscle trötthet är en komplex muskelsjukdom som minskar muskelns förmåga att fungera när en mängd olika platser inom muskeln tillsammans med det centrala nervsystemet misslyckas när muskeln arbetar . När detta inträffar , kommer muskeln som påverkas inte kunna fungera som det gjorde i början av ett träningspass

Missuppfattningar : . Orsaker till muskeltrötthet

Enligt till Soft Pedia har det en hypotes av forskare under en tid som muskeltrötthet orsakas av mjölksyra som läckt under träning , vilket i sin tur hindrar musklerna från att producera kontraktila proteiner och får den att trötthet . Emellertid har ny forskning funnit att endast en liten mängd mjölksyra lagras inne i muskelcellerna, och att denna lilla mängd hjälper till med muskel uthållighet snarare än däcket ut . Addera Kalcium som en orsak till muskeltrötthet

Ny forskning som utförs av ett team av forskare vid Columbia University har funnit att kalciumkanaler som läcker under träning kan vara orsaken till muskeltrötthet . Detta beror på att när kalcium utsläppet i en muskel; det gör att muskelprotein kontrakt och tröttar muskeln .
skjuta muskeltrötthet genom kosttillskott och dryck

Muskeltrötthet kan fördröjas genom kost, hydrering , återvinning och kosttillskott . Att dricka drycker som innehåller elektrolyter och kolhydrater såsom Gatorade och Powerade , hjälper kroppen att ersätta dem som går förlorade under träning . Koffein kan också hjälpa fördröja muskeltrötthet , eftersom det orsakar fri - fettsyror för att släppa in i blodomloppet , vilket hjälper kroppen att bränna fett och generera energi . Bo hydrerad är viktigt , och en person som dricker 10 till 12 glas vatten varje dag kan fördröja muskeltrötthet väsentligt .
Hjälpa Förhindra muskeltrötthet genom kost och återhämtning

att upprätthålla en hälsosam kost och med en tillräcklig mängd kolhydrater , fett och protein i en diet är till stor hjälp i avvärja muskeltrötthet , enligt realsolutionsmag.com . Idrottare bör göra 40 till 60 procent av sin kost kolhydrater och cirka 30 till 35 procent av uppgift om deras kost bör vara protein , eftersom dessa hjälper kroppen att producera energi enligt realsolutions.com . När kroppen har tillräckliga mängder av dessa , hjälper det upprätthålla energi och därmed fördröja muskeltrötthet . Addera