Hur man naturligtvis Förhindra njursten

Njursten är en vanlig - och mycket smärtsam - åkomma som människor i alla åldrar drabbas . Eftersom behandling och passerar njursten kan vara oerhört obehagligt , bör människor som är utsatta för denna åkomma använda förebyggande åtgärder för att undvika att få stenar . Medan läkarna använder ett stort utbud av metoder för att stävja njursten , 10 steg i synnerhet är väl inom förmågan hos de flesta människor och inte innebär att göra drastiska förändringar i din livsstil . Regelbundet Motion

Att få mycket motion hjälper till att förhindra uppkomsten av njursten . Eftersom njursten är ofta synonymt med inaktiv livsstil , noga med att regelbundet gå på promenader och delta i andra friskvårdsaktiviteter som involverar en hel del rörelse . Förutom att hindra utvecklingen av njursten , är konsekvent träning nyckeln till att upprätthålla god blodtryck och hjärthälsa . För bästa resultat , ägna minst en halvtimme varje dag för att träna .
Håll Släckt

hålla hydrerad är ett viktigt steg för att stävja njursten utveckling . Studier har visat att njursten går hand i hand med uttorkning och är särskilt vanliga i varma, fuktiga områden . Därför läkare rekommenderar att den genomsnittliga personen dricka mellan sex och åtta 8 - ounce glas vatten om dagen . Dricka läkare - rekommenderad mängd vatten varje dag kommer också att bidra till att ge en rad andra hälsofördelar , bland annat toxin - spolning , cell - närande och akne förebyggande . Addera Undvik kryddig mat

för att undvika njursten , det mindre kryddig din mat , desto bättre är du. Medicinska studier har visat att , över hela världen , förekommer en högre frekvens av njursten utveckling i områden där kryddstark mat regelbundet konsumeras . Därför bör du konsumera livsmedel såsom varm paprika , chili och curry i noggrann måtta . Du behöver inte helt undvika kryddig rätter; istället , bara minska din konsumtion av dem .
Begränsande Sweets

Begränsa ditt intag av livsmedel som innehåller mycket socker för att förhindra njursten . Forskning har visat att en direkt koppling finns mellan överdrivet sockerintagoch bildandet av njursten . Om du har en söt tand , leta efter bakverk och konfekt som är låga i socker eller sockerfri , ett steg som också kan spela en roll för att stävja viktökning och diabetes .
Undvik höga Oxalat livsmedel

undvika livsmedel som innehåller mycket oxalat är en annan kost mått som du bör träna för att förebygga njursten . Sådana livsmedel innehålla sojabönor , choklad, jordnötter , vetegroddar och spenat , vilket är särskilt viktigt för personer vars urin innehåller en stor mängd oxalat . Men du kan fortfarande konsumerar sådana medel oxalat livsmedel som jordgubbar , röda hallon , selleri , druvor och lever med måtta .
Kalcium, magnesium och kalium

Studier har länkade låga halter av kalcium , magnesium och kalium till utvecklingen av njursten. För att hålla dina kalciumnivåer friska , se till att dricka mycket mjölk och regelbundet äter sådana frukter som apelsiner och papaya . Om du lider av en magnesium -eller kaliumbrist , bör du konsumera gröna grönsaker på en regelbunden basis . Även rätter som innehåller mycket fiber kompletterar generellt de ovannämnda livsmedel fint , kan fiber ibland hindra kalcium absorption .
Limit salt intag

Förutom att vara en av de främsta syndarna för högt blodtryck och hjärtsjukdomar , kan överdrivet saltintag ge vika för njursten . Medvetet begränsa mängden salt som du krydda din mat och köpa livsmedel som är låg i natrium kan hjälpa till att förebygga njursten . Om du helt enkelt inte kan vara utan salt , är naturligt havssalt ett hälsosammare alternativ till raffinerat salt .
Drick klokt

Välja drycker klokt är ett annat enkelt sätt att hjälpa till att förebygga njursten . Dricka grapefruktjuice , till exempel , ökar exponentiellt sannolikheten för njursten utveckling , vilket fick många läkare att råda att undvika den helt och hållet . Märkligt , vissa studier tyder på att dricka koffeintungadrycker som kaffe och te hindrar utvecklingen av njursten , medan annan forskning visar att koffein stöd i tillväxten av stenar . Därför rekommenderar vi att du tar en mitt - of-the -road inställning till intag av dessa populära drycker .

Citronsyra

regelbundet konsumerar livsmedel som innehåller mycket i citronsyra , som citroner, lime och apelsiner kan hjälpa hindra bildandet av njursten . Dessutom , dessa livsmedel har högt alkaliska nivåer, vilket kan bidra till att balansera kroppens pH-nivåer . Obalanserade pH-nivåer , å andra sidan , kan orsaka din kropp att utvinna kalcium från dina ben och slutligen spela en roll i njursten utveckling .
Kött -och mejeri

Överdriven kött och mejeriintagkan ge vika för njursten , samt hjärtsjukdomar och tilltäppta artärer . Charkuteriprodukter och ostar är några av de värsta syndarna . Genom att begränsa ditt mjölkintagtill två portioner om dagen och undvika stora portioner av kött , kan du hjälpa din hälsa , samtidigt som hämmar utvecklingen av njursten samtidigt . Addera