Vad kan du göra för dina svullna händer och fötter?

Svullna händer och fötter, även känd som ödem, kan orsakas av en mängd olika faktorer, inklusive graviditet, skada, vissa medicinska tillstånd och livsstilsfaktorer. Här är några tips för att minska svullnad i händer och fötter:

1. Höj dina händer och fötter. När det är möjligt, höj dina händer och fötter över ditt hjärta. Detta hjälper till att minska tyngdkraften som drar vätska ner i dina extremiteter.

2. Kompression. Bär kompressionsstrumpor eller ärmar för att förbättra blodflödet och minska svullnad.

3. Träning. Regelbunden träning kan hjälpa till att förbättra cirkulationen och minska svullnad.

4. Minska ditt natriumintag. Att äta för mycket natrium kan få din kropp att behålla vatten, vilket kan leda till svullnad. Sikta på att inte konsumera mer än 2 300 milligram natrium per dag.

5. Håll dig hydrerad. Drick mycket vatten under dagen för att spola ut överflödig vätska och gifter från din kropp.

6. Massage: Massera försiktigt dina svullna områden för att förbättra cirkulationen och lymfdräneringen.

7. Kylterapi: Applicera kalla kompresser eller isförpackningar på dina svullna områden i 15-20 minuter åt gången, flera gånger om dagen.

8. Undvik åtsittande kläder eller smycken: Åtsittande kläder eller smycken kan begränsa blodflödet och göra dina symtom värre.

9. Sov på din sida: Detta hjälper till att förhindra att vätska samlas i dina händer och fötter.

10. Begränsa alkohol och koffein: Dessa ämnen kan bidra till vätskeretention.

11. Håll dig kall: Undvik överhettning, eftersom detta kan förvärra ödem.

12. Se en läkare: Om dina symtom är allvarliga eller inte förbättras med hembehandling, se en läkare för ytterligare utvärdering och behandling.

Kom ihåg att plötslig eller svår svullnad alltid bör utvärderas av en läkare.