Enligt American Thyroid Association , mer än 12 procent av amerikanerna , eller cirka 20 miljoner människor , kommer att utveckla en sköldkörtel problem under sin livstid . Sköldkörteln , en liten körtel i din hals , producerar hormoner som reglerar ämnesomsättningen . När du har problem med sköldkörteln , är sköldkörteln producerar för mycket eller inte tillräckligt med hormoner . Även om det inte finns någon känd orsak till sköldkörteln , kan du bidra till att förebygga och minska sköldkörtelproblem genom att uppmärksamma vad du äter genom att undvika vissa livsmedel som kan hindra din sköldkörtel funktion. Sunda matvanor
p Om du har problem med sköldkörteln , se din läkare för medicinering för att reglera dina hormonnivåer . Förutom medicinering , kan hälsosam kost hjälper din sköldkörtelfunktion bättre . Färska , obearbetade livsmedel är den bästa insatsen för en hälsosammare sköldkörtel . Välj livsmedel rika på protein , kalcium och vitamin A , B och C. Livsmedel som har höga halter av protein är fisk , ägg , ost , nötter , jordnötssmör och magert kött . För kalcium, välja lax, spenat , mandlar och mejeriprodukter såsom mjölk, ost och yoghurt. Livsmedel rika på vitamin A inkluderar gula och orange grönsaker , ägg och mörkt gröna . Hela, obehandlade livsmedel såsom bananer , potatis, bönor och linser är bra källor till B-vitaminer . För att få din dagliga dos av vitamin C , nå för broccoli , jordgubbar, blomkål , grönkål , paprika , tomater, zucchini , sparris , apelsiner , kiwi och ananas .
Livsmedel att undvika
Om du har en sköldkörtelåkomma , det kan förvärras av vissa livsmedel och drycker . Undvik kaffe , läsk och allt annat med koffein , vilket ökar blodtrycket och hjärtfrekvensen . Också undvika den örten ephedra och dess extrakt , efedrin och pseudoefedrin , som är i over-the -counter förkylning . Dessa extrakt kan orsaka huvudvärk , sömnlöshet , nervositet , och högt blodtryck .
Stora mängder soja kan också hindra sköldkörteln fungerar . Soja är i en livsmedelskategori som kallas goitrogens , som främjar bildandet av struma , en förstorad sköldkörtel . Den totala effekten av soja på sköldkörteln funktion är fortfarande under debatt , men de flesta läkare rekommenderar att begränsa soja intag för sköldkörtelpatienter. Addera Varning
p Om du misstänker att du har en sköldkörtelåkomma , se din läkare för att få ditt blod övervakas för sköldkörtel nivåer . Om du har hypertyreos eller hypotyreos , kommer du troligen behöver medicin för att stabilisera dina hormonnivåer . Sunda matvanor är inte en ersättning för medicinering , utan är ett komplement till behandling och kan integreras i din övergripande program . Addera
