Hur att äta hälsosamt att ha en hälsosam sköldkörtel

Patienter som är oroliga för sin sköldkörtel leds att tro av sina läkare att övervaka deras sköldkörtel nivåer och göra justeringar i sin läkemedelsdos är allt som sköldkörtelpatienterbehöver vara oroliga . Detta är inte den fullständiga sanningen , en kombination av en hälsosam kost , ordentlig motion tar rätt kosttillskott och avstressande ditt liv kan alla gå långt för att hjälpa dig att få en frisk sköldkörtel . Även om det kan korrigeras med medicinering bör du äta en hälsosam sköldkörtel kost . Du bör vara medveten om vikten av antioxidanterlivsmedel . Den bästa dieten för att följa är ett lågt glykemiskt , låg fetthalt , hög protein diet . I denna artikel kommer jag att ge dig några tips hur man ska äta bättre för att få en friskare sköldkörtel och må bättre . Instruktioner
1

först , bör du försöka äta mer mat som är lågt glykemiskt , dessa är livsmedel som inte kommer att höja ditt blod sugarvery snabbt och får inte bearbetas.
2

det andra , vissa råa livsmedel , innehålla goitrogens som är ämnen som försämrar tillverkningen av sköldkörtelhormon . Några av dessa livsmedel är broccoli , blomkål , grönkål , vitkål , brysselkål , rädisor , jordnötter, paj nötter persikor , aprikoser och jordgubbar . Dessa är hälsosamma livsmedel men bör endast ätas kokta. Addera 3

tredje är det bra att äta mer komplexa kolhydrater . såsom fullkorn och grönsaker . Dessa kommer att öka tryptofan och serotonin som förhindrar depression annan bieffekt av sköldkörtelproblem .
4

fjärde , vill du äta goda essentiella fetter , kräver din sköldkörtel dessa fetter för att fungera korrekt. De bästa fetter är Omega 3: s , . Konsumerar olivolja , äta avokado och andra vegetabiliska oljor kommer att öka ditt intag av dessa bra fetter .
5

Slutligen , vill du se till att din kost innehåller lax , tonfisk , sill och sardiner som alla förebygga autoimmun angrepp på sköldkörteln . Längs weith äter dessa fiskar är det en bra idé att ta Omega 3 fettsyror om du har att göra med sköldkörtel problem . Addera