Hur man påskynda ämnesomsättningen med sköldkörtelproblem

Viktökning är en av de ledande symptom på hypotyreos . Sköldkörteln producerar ett hormon som reglerar hur kroppen metaboliserar maten och reglerar kroppstemperaturen . Hypotyreos präglas av körteln oförmåga att producera tillräckligt med hormoner . Långsam ämnesomsättning kan göra att förlora vikt är svårt med en sköldkörtelåkomma . Dessutom kan vissa livsmedel störa absorptionen av syntetiska sköldkörtelmedicin . Ta reda på vad du kan äta för att gå ner i vikt och undvika mat interaktioner med läkemedel. Instruktioner
en

Ät mer fibrös foods.There finns två typer av fibrer : olösliga och lösliga . Olösliga fibrer inte bryts ner under matsmältningen . Det bär överflödigt avfall och vatten med det som det håller på att smälta , som spolar gifter ur kroppen . Hitta olösliga fibrer i fullkorn , baljväxter , mörkgröna grönsaker och äpplen . Lösliga fibrer ger en gel i mag-tarmkanalen under matsmältningen . Denna gel binds med fettsyror eller kolesterol och tar bort dem från blodet till gallsyror . Denna typ av fiber som inte bara stöd i förlust avfall och påskynda ämnesomsättningen , men också hjälpa till att sänka högt kolesterol , ett annat symptom på hypotyreos . Få dessa livsmedel genom att äta nötter, havre och korn .

Institutionen för medicin , Soroka University Hospital of Kupat - Holim utförde en studie som visade att levotyroxin eller syntetiska sköldkörtel s absorptionshastighet påverkades av fiber . Vissa patienter kan behöva öka sin medicin för att kompensera för den medicinen inte korrekt absorberas . Fråga din läkare om att öka fiber i din kost .
2

Följ måltiden plattan planen genom att sätta en tänkt linje i mitten av tallriken . Skär en av halvorna i hälften , så att du har tre delar . Fyll den största delen med icke- stärkelserika grönsaker och de andra två med stärkelse och protein. Lägg frukt och du har en välbalanserad måltid . Lägg två mellanmål under dagen för att hålla din ämnesomsättning upp . Metabolismen saktar när kroppen går in i svält-läge . Hoppa över måltider eller mellanmål kan framkalla denna svält-läge uppstå . Snack om lågt kaloriinnehåll för att förhindra binges och din ämnesomsättning från att sakta ner . Addera 3

Pick fettsnåla mejeriprodukter. Byt helmjölk med 2 procent . Ät getost , feta och mager ost . Mandel ost och mjölk har lite fett och nästan ingen kolesterol . Experimentera med olika märken för att hitta en som du gillar . Välj ris , kokos eller mandelmejerialternativeftersom sojaprodukter kan hindra din sköldkörtel medicinering fungerar ordentligt . Enligt Mayo Clinic på www.mayoclinic.com , är det bäst att vänta minst tre timmar innan du får några sojaprodukter .
4

Välj magert protein än fett kött . Fisk , kyckling och kalkon är låga i fett och kalorier . Använd del kontroll när man äter dessa proteiner . Kyckling och kalkon delar bör likna storleken av en kortlek . Fiskar bör vara storleken på ett checkhäfte . Nötter är en bra källa till protein och omega - 3 -fettsyror , men de innehåller en hel del kalorier . Håll din del av muttrar till storleken av en golfboll . Likaså undvika att äta jordnötter för korrekt absorption av sköldkörteln medicinering . Ost bör vara storleken på sex tärningar . Genom att visualisera vanliga objekt , kan du minska mängden kalorier du njuta vid måltiderna .
5

räkna kalorier . Modefluga kostvanor kommer att beröva dig av viktiga näringsämnen som kan hjälpa i sköldkörtelns hormonproduktion . Genom att äta mindre kalorier än du förbränner , du kan gå ner i vikt . Viss vikt kan vara envis att förlora, eftersom metabolism påverkas av sköldkörteln. Öka din ämnesomsättning genom att äta mindre måltider under dagen . Lägg två mellanmål under dagen för att hindra dig från binging . Skriv ner vad du äter och hur många kalorier dessa livsmedel innehåller för att hålla en redogörelse för dina kalorier . Läs livsmedelsmärkningen för kalorier och se om beredda livsmedel innehåller livsmedel som kommer att hindra din sköldkörtel medicinering absorption .
6

Lägg till lite krydda till din diet . Enligt Phycican s Select Herbal Handbook på www.physiciansselect.co.uk har cayennepeppar i studier visat sig minska aptiten och öka ämnesomsättningen . Använd varm sås eller cayennepulverpå mat för att påskynda ämnesomsättningen . Addera