Vad är värmeintoleranser förknippade med sköldkörtelsjukdomar och påverkan på träning?

Sköldkörtelstörningar, såsom hypotyreos (underaktiv sköldkörtel) och hypertyreos (överaktiv sköldkörtel), kan påverka kroppens förmåga att reglera temperaturen, vilket leder till värmeintolerans.

Hypotyreos

Vid hypotyreos bromsas kroppens ämnesomsättning, vilket kan göra det svårare att avleda värme. Detta kan leda till värmeintolerans, särskilt i varma eller fuktiga miljöer. Symtom på värmeintolerans vid hypotyreos kan inkludera:

* Känner mig överhettad och svettig, även i milda temperaturer

* Svårt att svalka sig efter träning eller andra aktiviteter

* Känner mig trött eller svag i varmt väder

* Huvudvärk eller yrsel vid varmt väder

* Koncentrationssvårigheter i varmt väder

Hypertyreos

Vid hypertyreos ökar kroppens ämnesomsättning, vilket också kan leda till värmeintolerans. Värmeintolerans vid hypertyreos är dock ofta mindre vanligt än vid hypotyreos. Symtom på värmeintolerans vid hypertyreos kan inkludera:

* Känner mig överhettad och svettig, även i milda temperaturer

* Svårt att svalka sig efter träning eller andra aktiviteter

* Känner mig trött eller svag i varmt väder

* Huvudvärk eller yrsel vid varmt väder

* Svårigheter att sova i varmt väder

* Ökad törst

* Viktminskning

Påverkan på träning

Värmeintolerans kan ha en betydande inverkan på träningsprestanda. I varmt eller fuktigt väder kan personer med sköldkörtelsjukdomar få svårare att träna med sin vanliga intensitet och varaktighet. De kan också uppleva mer trötthet, muskelkramper och värmerelaterade sjukdomar, såsom värmeutmattning eller värmeslag.

Tips för att träna med sköldkörtelsjukdomar i varmt väder

Om du har en sköldkörtelsjukdom och du upplever värmeintolerans, finns det flera tips du kan följa för att hjälpa dig att hålla dig säker och bekväm när du tränar i varmt väder:

* Träna tidigt på morgonen eller kvällen när temperaturen är svalare.

* Välj skuggiga platser för dina träningspass.

* Bär lösa, lätta kläder som hjälper dig att hålla dig sval och torr.

* Drick mycket vätska före, under och efter ditt träningspass.

* Lyssna på din kropp och ta pauser om du känner dig överhettad eller trött.

* Undvik att träna utomhus på dagar då värmeindexet är över 90 grader Fahrenheit.

Prata med din läkare

Om du har en sköldkörtelsjukdom och du är orolig för att träna i varmt väder, tala med din läkare. De kan ge dig personliga råd om hur du håller dig säker och bekväm när du tränar.