Vilket tillskott hjälper sköldkörtelhälsan?

Jod är ett viktigt mineral som krävs för produktionen av sköldkörtelhormoner. I områden där jodhalterna i marken och vattnet är låga kan jodbrist leda till struma, vilket är en förstoring av sköldkörteln.

Rekommenderad dosering:150 mcg per dag för vuxna

Selen

Selen är ett annat viktigt mineral som krävs för produktionen av sköldkörtelhormoner. Selen hjälper också till att skydda sköldkörteln från skador orsakade av fria radikaler.

Rekommenderad dosering:200 mcg per dag för vuxna

Zink

Zink är ett mineral som är involverat i många kroppsfunktioner, inklusive produktion av sköldkörtelhormon. Zinkbrist kan leda till hypotyreos eller låg sköldkörtelfunktion.

Rekommenderad dosering:15 mg per dag för vuxna

Vitamin B12

Vitamin B12 är ett vattenlösligt vitamin som är involverat i många kroppsfunktioner, inklusive produktion av sköldkörtelhormon. Vitamin B12-brist kan leda till hypotyreos.

Rekommenderad dosering:2,4 mcg per dag för vuxna

Järn

Järn är ett mineral som är involverat i många kroppsfunktioner, inklusive produktion av sköldkörtelhormon. Järnbrist kan leda till hypotyreos.

Rekommenderad dosering:18 mg per dag för vuxna kvinnor, 8 mg per dag för vuxna män

C-vitamin

Vitamin C är ett vattenlösligt vitamin som är involverat i många kroppsfunktioner, inklusive produktion av sköldkörtelhormon. Vitamin C hjälper också till att skydda sköldkörteln från skador orsakade av fria radikaler.

Rekommenderad dosering:90 mg per dag för vuxna

essentiella fettsyror

Essentiella fettsyror (EFA) är fetter som krävs för att kroppen ska fungera korrekt. EFA har visat sig förbättra sköldkörtelfunktionen och minska risken för sköldkörtelsjukdom.

Rekommenderad dosering:1 000-3 000 mg per dag

Probiotika

Probiotika är levande mikroorganismer som har gynnsamma effekter på kroppens hälsa. Probiotika har visat sig förbättra sköldkörtelfunktionen och minska risken för sköldkörtelsjukdom.

Rekommenderad dosering:50-100 miljarder CFU per dag

Dessa är bara några av de kosttillskott som kan hjälpa till att stödja sköldkörtelhälsan. Det är viktigt att prata med din läkare innan du tar några kosttillskott, eftersom vissa kan interagera med mediciner eller ha andra biverkningar.