Varför behöver din kropp jod och vart tar det vägen?

Jod är ett viktigt mineral som behövs för produktionen av sköldkörtelhormoner. Sköldkörtelhormoner reglerar många viktiga kroppsfunktioner, inklusive metabolism, tillväxt och utveckling.

Var tar jod vägen i kroppen?

Jod tas upp från tunntarmen till blodomloppet. Det transporteras sedan till sköldkörteln, där det används för att producera sköldkörtelhormoner. Sköldkörtelhormoner släpps sedan ut i blodomloppet, där de reser till olika vävnader och organ i kroppen.

Vad händer om du inte får i dig tillräckligt med jod?

Om du inte får i dig tillräckligt med jod kan din kropp inte producera tillräckligt med sköldkörtelhormoner. Detta kan leda till ett tillstånd som kallas hypotyreos. Hypotyreos kan orsaka en mängd olika symtom, inklusive trötthet, viktökning, förstoppning och depression.

Hur mycket jod behöver du?

Det rekommenderade dagliga intaget av jod är 150 mikrogram för vuxna. Gravida och ammande kvinnor behöver något mer jod, 200 mikrogram per dag.

Vilka är bra källor till jod?

Bra jodkällor inkluderar:

* Skaldjur (särskilt skaldjur, såsom räkor, hummer och musslor)

* Mejeriprodukter (som mjölk, yoghurt och ost)

* Ägg

* Bönor

* Fullkorn

* Frukter

* Grönsaker

Om du är orolig över ditt jodintag, tala med din läkare.