Vilken är den bästa kosten för hypertyreospatienter?

Att äta en hälsosam, väl avrundad kost är avgörande för hanteringen av hypertyreos. Några livsmedel som rekommenderas inkluderar:

- Fullkorn:Havregryn, brunt ris, fullkornsbröd och pasta

- Magert protein:Kyckling, fisk, bönor, tofu

- Frukt och grönsaker:Sikta på att få 2-3 koppar grönsaker dagligen och 1 1/2-2 koppar frukt

- Hälsosamma fetter:Olivolja, avokado, nötter och frön

- Kalciumrika livsmedel:Mejeriprodukter eller kalciumberikade växtbaserade alternativ

Livsmedel att undvika eller begränsa

- Goitrogener:Dessa livsmedel kan störa produktionen av sköldkörtelhormoner och kan förvärra symtomen på hypertyreos. Goitrogener inkluderar:soja, kål, broccoli, grönkål, blomkål och kålrot.

- Koffein och alkohol:Dessa kan förvärra symtomen på hypertyreos.

- Raffinerade sockerarter och ohälsosamma fetter:Dessa kan bidra till viktökning och försämra den allmänna hälsan hos personer med hypertyreos.

- Bearbetade och förpackade livsmedel:Ofta rik på natrium, ohälsosamma fetter och låga näringsämnen.

- Livsmedel som innehåller mycket mättat fett:Bör begränsas eftersom de kan öka risken för hjärtsjukdomar och andra hälsoproblem.

Ytterligare tips

- Ät regelbundna måltider och mellanmål:Detta kan hjälpa till att hålla din ämnesomsättning stabil och förhindra toppar i blodsockernivån.

- Drick mycket vätska:Vätskor kan hjälpa till att spola ut gifter och hålla kroppen återfuktad.

- Träna regelbundet:Fysisk aktivitet kan hjälpa till att hantera symtom och förbättra den allmänna hälsan.

- Hantera stress:Stress kan förvärra symtomen på hypertyreos, så det är viktigt att hitta hälsosamma sätt att hantera det.

Rådgör alltid med en sjukvårdspersonal innan du väsentligt ändrar din kost. De kan ge skräddarsydd vägledning för att hjälpa dig skapa en kostplan som är bäst för dina individuella behov.