1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur går man ner i vikt om man har en sköldkörtelsjukdom?

Att gå ner i vikt kan vara en utmaning för personer med sköldkörteltillstånd, såsom hypotyreos eller hypertyreos, på grund av effekterna av dessa tillstånd på ämnesomsättningen. Här är några strategier för att hjälpa dig gå ner i vikt om du har en sköldkörtelsjukdom:

1. Arbeta med ett hälsoteam :

Samarbeta med din läkare och en registrerad dietist för att utveckla en personlig viktminskningsplan som tar hänsyn till ditt sköldkörteltillstånd och din allmänna hälsa.

2. Optimera sköldkörtelbehandling :

Se till att ditt sköldkörteltillstånd är välskött och att dina sköldkörtelhormonnivåer ligger inom det normala intervallet. Regelbundna kontroller och medicinjusteringar kan vara nödvändiga.

3. Sätt upp realistiska mål :

Sätt upp uppnåbara viktminskningsmål som är i linje med ditt hälsotillstånd. Gradvis viktminskning är ofta mer hållbart och mindre stressande för din kropp.

4. Kalorihantering :

Rådgör med din dietist för att bestämma ett lämpligt dagligt kaloriintag baserat på din ämnesomsättning, aktivitetsnivå och viktminskningsmål.

5. Ät näringsrik mat :

Fokusera på hela, obearbetade livsmedel som ger viktiga näringsämnen och fibrer, såsom frukt, grönsaker, magert protein, fullkorn och hälsosamma fetter.

6. Undvik bearbetade och sockerhaltiga livsmedel :

Begränsa ditt intag av bearbetade livsmedel, tillsatt socker och sockerhaltiga drycker, eftersom de bidrar till viktökning och inflammation.

7. Håll dig hydrerad :

Drick mycket vatten under dagen för att stödja hydrering, öka ämnesomsättningen och minska hungern.

8. Regelbunden fysisk aktivitet :

Delta i regelbunden fysisk aktivitet, såsom snabb promenad, simning eller styrketräning, enligt din läkares rekommendationer. Träning hjälper till att bränna kalorier och förbättra den allmänna hälsan.

9. Styrketräning :

Inkorporera styrketräningsövningar för att bygga muskelmassa, vilket kan hjälpa till att öka ämnesomsättningen och främja fettförbränningen.

10. Hantera stress :

Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, avslappningstekniker eller mindfulnessövningar. Stress kan störa sköldkörtelhormonbalansen och påverka viktkontroll.

11. Tillräcklig sömn :

Prioritera att få tillräckligt med sömn, eftersom sömnbrist kan störa hormonerna och bidra till viktökning.

12. Konsekvent rutin :

Upprätta en konsekvent rutin för måltider, mellanmål och läggdags, eftersom ett regelbundet schema kan stödja en stabil ämnesomsättning.

13. Övervaka framstegen :

Övervaka din vikt regelbundet och följ dina framsteg. Gör justeringar av din plan efter behov, i samråd med ditt vårdteam.

14. Tålamod och uthållighet :

Kom ihåg att viktminskning kan ta längre tid med en sköldkörtelsjukdom. Var tålmodig, uthållig och fira små segrar på vägen.

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online