Hur man tar hand om en utbuktande skiva

En utbuktande skivan är en vertabrae som skjuter in i ryggraden , men har inte brista , som i fallet med ett diskbråck . Utbuktande skivor kan inte orsaka smärta i vissa fall eller förvärras i svårighetsgrad , men har potential att bli diskbråck . Ibland skador kan orsaka skivor att bukta , men oftast de är orsakade av normalt åldrande och dålig rörelse val över tid . Det är viktigt att ta hand om en utbuktande skiva för att förhindra den från att bli värre , vilket kan innebära betydande smärta och eventuellt operation . Saker du behöver
Doctor
Fysisk terapeut eller kiropraktor
Ice pack
Ibuprofen ( eventuellt )
Kortison injektion ( möjligen ) katalog Hälsosam kost
Motion

Visa fler Instruktioner
att ta hand om en utbuktande skiva
1

Besök din läkare . Det enda sättet du kan veta om en skiva är verkligen utbuktning är att ha någon form av medicinsk bildbehandling utförs på din nacke och rygg . Detta kan vara i form av röntgen eller en MRI ( Magnetic Resonance Imaging ) .
2

Rådgör med en kvalificerad sjukgymnast och kanske till och med en kiropraktor , enligt din läkares rekommendation . Dessa specialister kan lära dig specifika övningar som kan hjälpa till att stärka din rygg muskler och skydda din ryggrad . Addera 3

Överväg att ta emot en steroid injektion . Din läkare kan rekommendera en steroid injektion i det drabbade området av din nacke eller rygg för att minska existerande smärta eller svullnad .
4

Öva allmänna säkra rörelsetekniker . Dessa tekniker innebär att böja på knäna och håll ryggen rak när du lyfter något . Om objektet är extremt tungt , få någon att hjälpa dig att lyfta den. Knäböj i stället luta över när man plockar upp något från golvet ( även lätta föremål ) . Bibehålla en god hållning .
5

Använd teknik för att minska inflammation och smärta . Försök isbildning området när smärta uppstår . Att ta ibuprofen också kan bidra till att minska svullnad i vävnaderna som omger skivan . När du upplever obehag , vila ryggen så mycket som möjligt .
6

Håll dig aktiv och äta en hälsosam kost för att hålla din vikt i en sund intervall . Övervikt kan orsaka extra stress på en utbuktande skiva . Diskutera vilka typer av övningar skulle vara lämpligt , och kom ihåg att stretcha och värma upp långsamt innan någon träning . Addera