Kost &Näring för Skolios

Skolios präglas av en front - to-back eller från sida till sida krökning av ryggraden . Det resulterar också i ojämna axlar och ojämna höfter . Skolios kan uppstå under barndomen och verkar köra i familjer , men de exakta orsakerna till sjukdomen är inte känd . Om skolios lämnas obehandlad kan den leda till artros i ryggraden och andningssvårighetersenare i livet . Kvinnor löper större risk att utveckla skolios . Kirurgi kan behövas för att behandla sjukdomen . Rätt kost är viktigt för personer med skolios i syfte att främja en sund bentillväxt . Vitamin D

D-vitamin är särskilt viktigt för personer med skolios . Din kropp använder D-vitamin för att upprätthålla hälsosamma nivåer av fosfor och kalcium , samt att uppmuntra till rätt upptaget av kalcium och fosfor . D-vitamin är också viktiga för bentillväxt , en brist av detta vitamin kan leda till metaboliska störningar och utveckling av rakitis och mjuka ben . Mat källor till vitamin D inkluderar fiskleverolja, makrill , tonfisk , sardiner , lax , sill , ägg , mjölk och spannmål som är D-vitamin - berikade . Barn 1 till 18 kräver 5 mikrogram D-vitamin per dag för optimal hälsa . Vuxna 19-50 kräver 5 mikrogram D-vitamin per dag , och alla över 50 kräver 15 mikrogram D-vitamin dagligen .
Vitamin E

Din kropp behöver Vitamin E för att hjälpa till att bygga en stark , frisk muskelvävnad , och för att minska muskelsvaghet . Personer med skolios behöver vitamin E för att bygga starkare muskler för att stödja deras redan äventyras ryggrad . Vitamin E har också antioxidanter som skyddar mot cellskador . Mat källor till vitamin E är lever , ägg , mandlar , valnötter , hasselnötter , solrosfrön , majonnäs , majsolja , olivolja , tistelolja , sojaolja, bomullsfröolja , rapsolja , mörkgröna grönsaker som grönkål , spenat , betor greener , grönkål , senap greener och rovor , sötpotatis, sparris , jams och avokado . Barn 1-3 kräver 9 internationella enheter (IE ) av vitamin E dagligen . Barn 4 till 8 behöver 10,5 IE varje dag . Barn 9 till 13 behöver 16,5 IU dagligen och ungdomar 14 till 18 behöver 22,5 IE av vitamin E varje dag . Vuxna över 18 kräver 22,5 IE per dag , gravida kvinnor kräver 22,5 IE per dag , och ammande kvinnor behöver 28,5 IE av detta vitamin varje dag för optimal hälsa Addera Kalcium

Din kropp behöver kalcium för att bygga friska ben och tänder . Nittionio procent av all kalcium i kroppen finns i skelettet . Kalcium är viktigt : Dina muskler , hjärta, nerver och andra organ kräva att funkion presterar på topp . Brist på kalcium kan leda till benskörhet , en degenerativ ben tillstånd . En kombination av kalcium och D-vitamin kan förebygga benskörhet hos kvinnor efter klimakteriet och hos äldre män .

Mat källor för kalcium inkluderar parmesan , Romano , gruyere , cheddar , amerikansk . mozzarella och fetaost , lättmjölk , fettsnål yoghurt , tofu , Blackstrap melass , öljäst , bok choy , paranötter , vitkål , broccoli , torkade fikon , kelp , mörka bladgrönsaker , ostron , konserverad lax och sardiner . Barn 1-3 kräver 500 milligram kalcium per dag , barn 4-8 behöver 800 milligram kalcium , och tonåringar behöver 1.300 milligram kalcium per dag . Vuxna över 19 behöver 1000 milligram kalcium per dag och vuxna över 51 behöver 1.200 milligram per dag . Addera