Vilken forskning har gjorts om gymnema?

Gymnema sylvestre är en växt som har använts i traditionell indisk medicin i århundraden. Det är allmänt känt som "gurmar" eller "meshashringi". Gymnema har studerats för dess potentiella effekter på blodsockerkontroll, viktminskning och andra hälsotillstånd.

Gymnema och blodsockerkontroll

Flera studier har undersökt effekterna av gymnema på blodsockerkontrollen. Några av fynden inkluderar:

- Gymnema kan hjälpa till att sänka fasteblodsockernivåerna:Flera studier har visat att gymnema avsevärt kan sänka fasteblodsockernivåerna hos personer med typ 2-diabetes. I en studie upplevde deltagare som tog gymnema-extrakt en 25% minskning av fastande blodsockernivåer efter 20 veckor.

- Gymnema kan förbättra glukostoleransen:Gymnema har också visat sig förbättra glukostoleransen, vilket är kroppens förmåga att använda glukos från blodet. I en studie hade deltagare som tog gymnema-extrakt en signifikant förbättring av glukostolerans efter 12 veckor.

- Gymnema kan minska insulinresistensen:Gymnema kan bidra till att minska insulinresistensen, ett tillstånd där kroppens celler blir mindre känsliga för effekterna av insulin. Detta kan leda till högre blodsockernivåer. I en studie upplevde deltagare som tog gymnema-extrakt en signifikant minskning av insulinresistens efter 24 veckor.

Gymnema och viktminskning

Vissa studier har undersökt effekterna av gymnema på viktminskning. Resultaten av dessa studier är blandade:

- Vissa studier har visat att gymnema kan främja viktminskning:I en studie gick deltagare som tog gymnema-extrakt ner i genomsnitt 5,5 pund mer än deltagare som tog placebo under en period av 12 veckor.

- Andra studier har inte funnit signifikanta effekter på viktminskning:Vissa andra studier har inte funnit signifikanta effekter av gymnema på viktminskning.

Andra hälsofördelar

Gymnema kan ha andra hälsofördelar, inklusive:

- Sänkta kolesterolnivåer:Vissa studier har visat att gymnema kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna. I en studie hade deltagare som tog gymnema-extrakt en signifikant minskning av totalkolesterol och LDL (dåliga) kolesterolnivåer efter 12 veckor.

- Antioxidantegenskaper:Gymnema innehåller flera antioxidanter som kan hjälpa till att skydda cellerna från skador.

- Förbättrad matsmältning:Gymnema har traditionellt använts för att behandla matsmältningsproblem som förstoppning, matsmältningsbesvär och gaser.

Säkerhet och biverkningar

Gymnema anses allmänt säkert när det tas i måttliga doser. Vissa potentiella biverkningar har dock rapporterats, inklusive:

- Illamående

- Diarré

- Huvudvärk

- Trötthet

- Hudutslag

Slutsats

Gymnema är en växt med potentiella hälsofördelar, särskilt vid hantering av blodsockerkontroll och viktminskning. Det behövs dock mer forskning för att till fullo förstå effekterna av gymnema på dessa och andra hälsotillstånd. Om du funderar på att ta gymnema, se till att prata med din läkare först, särskilt om du har några redan existerande hälsotillstånd eller tar några mediciner.