Hur bli av en Charlie häst eller Kramp

En charley häst är den gemensamma termen för kramp i benen som uppstår spontant , antingen under aktivitet eller på natten . Precis som alla kramp , är en charley häst en plötslig , ofrivillig muskelsammandragning som orsakar smärta och täthet . Den charley häst kan förekomma i vaden , hamstring , ljumsken eller i tårna . Den exakta orsaken till dessa kramper är okänd , men det föreslås att uttorkning , obalans elektrolyt eller spända muskler är roten . Lyckligtvis finns det behandlingsalternativ för Charley häst kramper . Detta är vad du behöver
Gel kylpåse
Sportdryck
Visa fler Instruktioner
1

Sluta flytta snart charley häst träffar . Stå med fötterna på marken .
2

Lyft tårna upp försiktigt för att sträcka ut ryggen på benen . Nå upp händerna mot himlen för att öka sträckan . Addera 3

Sitt ner på marken och linda händerna hårt runt det smärtande området . Tryck hälarna på händerna i knuten och försiktigt massera området med hjälp av små , ​​cirkulära rörelser .
4

Knåda kramp området försiktigt tills smärtan släpper . Rör försiktigt och lätta upp om smärtan blir för intensiv .
5

Applicera en gel ice pack till kramp området . Håll på plats i minst fem minuter .
6

Smutta på en sportdryck för att lindra uttorkning och ersätta förlorade elektrolyter . Du kan vara låg i kalium , natrium-eller kalciumnivåerna så fylla dessa mineraler snabbt genom att dricka en elektrolyt dryck . Addera