Ice terapi för en knäskada

Knä smärta efter en skada kan minska rörligheten och göra det svårt eller omöjligt att gå , springa eller gå i trappor . Det finns flera sätt att hantera med en knäskada . Och medan en del människor nå för medicin flaskan till molande värk och lugn inflammation , är is terapi ett bevisat effektivt botemedel mot knäskador . Funktion

Ice terapi är ett snabbt och effektivt botemedel mot knä sårar eftersom kyla från en kylklamp eller kall duk minskar inflammation och svullnad , och hjälper bedöva smärtan .
Tidsplan

Mayo Clinic rekommenderar att tillämpa en kall kompress på knäskador i 20 minuterssteg upp till tre gånger om dagen . Addera Fun Fact

Helst ska du använda en kylklamp beslutit att behandla skador . Om du inte har tillgång till en, kan ett paket med frysta grönsaker från frysen ( ärtor och majs fungerar särskilt bra ) fungera som en kall kompress .
Varning

kalla komprimerar snabbt domnade skadade områden . Ta bort is komprimerar efter 20 minuter för att undvika att skada din hud och nerver .
Expert Insight

För komfort , rekommenderar Mayo Clinic omslag kalla kompresser i torra handdukar eller handtrasor innan du använder dem till det skadade området . Detta bidrar också till att skydda din hud . Addera