Hur Bike Med Posterior Tibula Tendinit

När idrottare utföra fysiska aktiviteter felaktigt de kan utveckla ett smärtsamt tillstånd som kallas bakre tibial tendinit . Om du lider av detta tillstånd , innebär det att du har en inflammerad tibial senan , en sena som är placerad i den bakre delen av underbenet . Detta tillstånd kan göra det svårt att cykla bekvämt . Lyckligtvis kan du vidta åtgärder för att lindra smärta i samband med denna form av tendinit , så att du kan få tillbaka på din cykel . Instruktioner
1

Skjut mot en vägg medan du håller ryggen benet rakt bakom dig . Detta sträcker ut den bakre tibial senan .
2

Skjut mot en vägg medan du böjer ryggen ben mot marken . Detta kommer att fungera olika muskler och hjälpa till att snabba på läkningsprocessen . Addera 3

Stå på ett steg , så att den bakre kanten av foten hänger utanför . Lyft själv upp och ner. Om du gör detta på rätt sätt , bör du känna musklerna på baksidan av vaderna stretching .
4

Sitt i en hård - backed stol och samtidigt hålla fötterna på golvet , lyft tårna som högt upp i luften som du kan.
5

Gör dina övningar konsekvent , och ha tålamod . Posterior tibia tendinit ofta tar flera månader att helt försvinna . Addera