Hur Smörj din höft

Alla leder i kroppen smörjs med ledvätska , som arbetar för att dämpa det gemensamma , så att ben och brosk inte gnugga tillsammans skapar friktion . När fogarna inte smörjs väl , kan smärta uppstå. I höftleden kan smärta utstråla genom höften och ljumsken till låret. Ledsmärta kan vara värre på morgonen och vid slutet av dagen. En läkare kan diagnostisera orsaken till höftproblem och erbjuda behandlingsalternativ för att minska smärta och smörja lederna . Detta är vad du behöver
Läkare
Vatten
Multivitamin
Hälsosamma livsmedel, inklusive proteiner
Omega - 3 fettsyror tillskott
Visa fler Instruktioner
Hur Smörj din Hip Joint
1

Diskutera din höft smärta med en läkare . Han kommer att kunna diagnostisera orsaken till smärtan att ordentligt behandla dina symptom . Dålig smörjning i höftleden kan orsakas av förhållanden såsom artrit , trauma eller inflammation .
2

Ta en daglig multivitamin för att säkerställa att dina näringsbehov uppfylls . Rätt kost är viktigt för att skapa och byta ledvätska . Addera 3

Drick en tillräcklig mängd vatten under hela dagen för att hjälpa till i produktionen av ledvätska . Dricka två liter vatten under dagen kommer att hålla dig från att bli uttorkad .
4

Ät den mängd protein som behövs för din kroppsvikt . För varje 10 pounds av vikt , äter 4-5 gram protein , enligt dietister vid University of Hawaii . Protein är nödvändigt eftersom ledvätska är sammansatt med aminosyror som finns i proteiner .
5

Ta en omega - 3 fettsyror tillskott eller äta mer mat som innehåller omega - 3 -fettsyror som lax , sardiner , valnötter och canolaolja . Livsmedel och kosttillskott som innehåller omega - 3 fettsyror stödjer förnyelse av ledvätskan för att bättre smörja höftleden .
6

Diskutera anti - inflammatorisk medicin och kortisonbehandlingmed din läkare . Antiinflammatoriska läkemedel och kortikosteroider kan minska inflammation i höftleden för att ge smärtlindring . Injektioner av syntetisk hyaluronsyra i leden är en annan behandling din läkare kan ge för att smörja höftleden . Addera