Smärtlindring för åderbråck

Vener bära syrefattiga blodet tillbaka till hjärtat. En serie ventiler håller detta blod färdas i rätt riktning. Om dessa ventiler inte stänga ordentligt , rinner blodet bakåt och pooler inne i venen . Detta skapar tryck och svullnad , vilket leder till åderbråck och ibland smärta . Att få den poolade blodet tillbaka till hjärtat lindrar smärtan . Det finns flera sätt att främja bättre cirkulation och lindra obehag . Om du väljer att starta en ny övning rutin , diskutera dessa planer med din läkare först . Övningar

Du kan använda gravitationen för att flytta poolade blod till hjärtat. Ligg platt på rygg med armarna bredvid dig . Prop fötterna på en stol eller rakt mot en vägg . Bo i denna position i 10 minuter , andas djupt från din membran . Yogaställningar uppmuntrar cirkulationen också. Prova plog , Corpse och Half Shoulder Stand . Skonsamma motion , som promenader , simning eller gunga i en gungstol minskar också smärta genom att förbättra blodflödet . Däremot kunde ansträngande , skärande motion öka blodtrycket i benen och att du känner dig sämre istället för bättre .
Kläder

Komprimering eller stödstrumpor hjälpa blodflödet från din vrister tillbaka till ditt hjärta genom att stadigt klämma benen . Strumpor finns i en rad olika styrkor och färger och finns på de flesta apotek . Mät dina ben att se till att du har rätt storlek . Välj strumpor som känns stark , men inte för hårt . Åtsittande kläder runt midjan och ben minskar cirkulationen och kommer att intensifiera din obehag . Också undvika höga klackar . Vandring i platta skor fungerar musklerna i underbenen och detta främjar cirkulationen .
Diet

Mayo Clinic rekommenderar en låg salthalt , hög - fiber kost för att minimera värk . Salt kan öka trycket på dina vener genom att orsaka vatten - retention. Fiber kan minska trycket som orsakas av förstoppning och ansträngning . Fiberrika livsmedel innehålla frukt, grönsaker och fullkornsprodukter . Addera