Här är några steg du kan vidta för att lösa den här situationen:
1. 立即报polis. Att göra en polisanmälan kan skapa ett register över hotet, och det kan också ge en viss nivå av rättsskydd. När du rapporterar hotet, ge så mycket information som möjligt, inklusive de specifika ord som används och eventuella bevis eller vittnen.
2. Berätta för en vän, familjemedlem eller betrodd person. Att ha ett stödsystem kan vara viktigt under den här tiden, och det kan också vara fördelaktigt att ha någon annan medveten om situationen om du behöver hjälp eller assistans.
3. Få ett besöksförbud. Ett besöksförbud kan juridiskt förbjuda din ex-partner från att kontakta dig, komma nära dig eller inneha skjutvapen.
4. Sök juridisk rådgivning. Att prata med en advokat kan hjälpa dig att förstå dina juridiska möjligheter och rättigheter. En advokat kan också företräda dig i domstol vid behov.
5. Skapa en säkerhetsplan. Tänk på de potentiella riskerna och sårbarheterna i ditt dagliga liv och utveckla en plan för hur du ska förbli säker. Det kan inkludera saker som att ändra din rutin, att variera när och var du åker och att ha en plan för hur du ska kontakta myndigheter eller nå en säker plats om det behövs.
6. Ta hand om dig själv. Det är normalt att känna sig rädd, orolig eller stressad i denna situation. Se till att ta hand om dig själv fysiskt och mentalt. Detta kan inkludera saker som att träna regelbundet, äta hälsosam mat och söka känslomässigt stöd från vänner, familj eller en terapeut.
Det är viktigt att komma ihåg att du inte är ensam. Många människor har hanterat svåra ex-partners eller situationer där deras fysiska säkerhet har hotats. Genom att följa dessa förslag och söka hjälp vid behov kan du vidta åtgärder för att skydda dig själv och återta kontrollen över ditt liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online