1. Effleurage (svensk massage) :Börja med att applicera lätta, flytande drag på området du har arbetat med. Detta hjälper till att sprida oljan eller lotionen jämnt och värma upp musklerna.
2. Petrissage (svensk massage) :Använd knådnings- och klämtekniker för att räkna ut eventuell kvarvarande spänning i musklerna.
3. Friktion (svensk massage) :Använd små, cirkulära rörelser för att fokusera på specifika spänningsområden.
4. Tapotement (svensk massage) :Använd knackande eller slagtekniker för att stimulera musklerna och främja avslappning.
5. Vibration (svensk massage) :Använd dina händer eller ett massageverktyg för att skapa vibrationer som hjälper till att slappna av och lugna musklerna.
6. Skakning (svensk massage) :Skaka försiktigt extremiteterna eller kroppsdelen för att släppa spänningar.
7. Stretching :Följ upp med några mjuka sträckningar för att hjälpa till att förlänga musklerna och förbättra flexibiliteten.
8. Tillämpning av värme- eller kylterapi :Om det är lämpligt kan du applicera värme- eller kylterapi på området du har arbetat med för att minska inflammation och främja läkning.
9. Vila :Låt klienten vila i några minuter så att kroppen kan ta till sig fördelarna med massagen.
10. Instruktioner för eftervård :Ge alla nödvändiga eftervårdsinstruktioner, såsom att dricka mycket vatten och undvika ansträngande aktivitet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online