Din flickvän har riktigt dåliga kramper men du vet vad du ska göra åt det. Hur kan du hjälpa henne?

Här är några sätt att hjälpa din flickvän om hon upplever dåliga kramper:

- Värme :Placera en värmedyna eller varmvattenflaska på hennes mage eller nedre rygg för att hjälpa till att slappna av musklerna och minska smärtan.

- Massage :Massera försiktigt hennes mage eller nedre rygg i en cirkulär rörelse för att lindra spänningar och främja avslappning.

- Receptfria läkemedel :Ge henne receptfria smärtstillande medel som ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve) för att minska inflammation och lindra smärta.

- vätskor :Uppmuntra henne att hålla sig hydrerad genom att dricka mycket vätska, eftersom uttorkning kan förvärra kramper. Varma vätskor som te eller buljong kan vara särskilt lugnande.

- Vila :Låt henne vila och undvik ansträngande aktiviteter medan hon upplever kramper.

- Känslomässigt stöd :Var förstående, tålmodig och stödjande. Erbjud känslomässig tröst och låt henne veta att du finns där för henne.

- Ytterligare metoder: Vissa kvinnor finner också lindring från kramper genom att använda avslappningstekniker som djupandning, yoga eller meditation.

- Läkarevård: Om kramperna är ovanligt allvarliga eller ihållande, eller om de åtföljs av andra symtom som feber, illamående eller kräkningar, uppmuntra din flickvän att träffa en läkare för att utesluta eventuella underliggande medicinska tillstånd.