Hur kan du hantera fibromyalgi?

Fibromyalgi är ett kroniskt tillstånd som orsakar utbredd smärta och ömhet i muskler, senor och ligament. Det finns inget botemedel, men symtomen kan hanteras med en kombination av behandlingar och livsstilsförändringar.

Här är några tips för att hantera fibromyalgi:

* Ta medicin enligt ordination. Det finns en mängd olika mediciner som kan hjälpa till att lindra fibromyalgismärta, inklusive opioider, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), antidepressiva och anti-anfallsmediciner. Tala med din läkare om vilken medicin som är rätt för dig.

* Motion regelbundet. Träning kan bidra till att förbättra flexibilitet, styrka och uthållighet, och kan också minska smärta. Börja långsamt och öka gradvis intensiteten och varaktigheten av dina träningspass när du kan.

* Öva avslappningstekniker. Avslappningstekniker, som yoga, meditation och tai chi, kan hjälpa till att minska stress och förbättra smärthanteringen.

* Få tillräckligt med sömn. Trötthet kan förvärra fibromyalgisymptomen. Sikta på 7-8 timmars sömn varje natt.

* Ät en hälsosam kost. En hälsosam kost kan hjälpa till att minska inflammation och förbättra den allmänna hälsan. Välj hela livsmedel, såsom frukt, grönsaker och fullkorn.

* Undvik triggers. Vissa triggers, såsom stress, sömnbrist och vissa livsmedel, kan förvärra fibromyalgisymptom. Identifiera dina triggers och undvik dem när det är möjligt.

* Gå med i en supportgrupp. Stödgrupper kan ge dig en känsla av gemenskap och en plats där du kan dela dina erfarenheter och lära dig av andra.

Fibromyalgi kan vara ett utmanande tillstånd att leva med, men det finns många saker du kan göra för att hantera symtomen och förbättra din allmänna hälsa. Genom att följa dessa tips kan du ta kontroll över din fibromyalgi och leva ett fullt och aktivt liv.