Hur Tejpa Arch av din fot

Tejpning båge av foten kan hjälpa till att lindra smärta som orsakas av en rad olika tillstånd - inklusive plantar fasciit och tendinit . Det kan också bidra till att ge stabilitet och stöd för foten . Stabilitet och support gör att du kan återgå till idrott förr efter fotskada eller tillåta dig att delta i övningen med en underliggande fot tillstånd . Detta är vad du behöver
Hud skärpa agent spraya
1 1/2 tum atletisk tejp
1 tum atletisk tejp
Visa fler Instruktioner
1

Förbered din fot för tejpning . Rengör din fot med tvål och vatten . Torka ordentligt . Om du har hår på foten , kan du raka dig , för att förhindra den atletiska tejpen fastnar på foten .
2

Spray skin skärpa agent på foten . Hud skärpa agent förhindrar huden från att bryta ner . Det ger också ett skyddande lager mellan foten och den atletiska bandet . Addera 3

Linda en bit 1 1/2-tums atletisk tejp runt bollen på foten . Bandet ska göra en komplett cirkel runt foten
4

Använd en bit 1 - tums atletisk band till band från huvudet på din första metatarsal - . De långa benen i fötterna - under båge av foten och runt hälen . Applicera en extra tejpbit körs från din femte metatarsal , under bågen av foten och runt hälen .
5

Kör en bit av 1 - tums band runt utsidan av foten . Starta vid basen av din stora tå och kör en bit tejp hela vägen runt sidan av foten , bakom hälen och upp på motsatta sidan av foten , tills du når botten av din lilla tå .

Addera