Instruktioner för tejpning Vrister

Athletic tejpning har länge använts av sportmedicinläkare, atletisk tränare och idrottare på alla nivåer för att ge ytterligare stöd till en svag eller skadade leden . Den fotled är inget undantag . Idrottsmän använder ofta athletic tejp för att återhämta sig från en fotled vrickning eller för att förhindra uppkomst av kroniska ankelstukning . Athletic band kan också användas för att begränsa rörelseomfång i en skadad fotled . Athletic tejpning är ett enkelt och prisvärt sätt att ge ytterligare stabilitet till anklarna . Detta är vad du behöver
Foam pre - wrap
Athletic tejp
Tejp
Visa fler Instruktioner
1

Förbered din fot och fotled genom att rengöra ordentligt . Du kanske också vill överväga att raka håret från din fotled för att förhindra att bandet fastnar på den .
2

Applicera skummet pre - wrap på din vrist . Applicera wrap i en åtta mode som löper från toppen av din vrist till bågen av foten . Addera 3

Linda atletiska bandet . Din fot och vrist ska vara i en neutral position medan tejpning . Börja tejpning vid toppen, centrum partiet av vristen . Ta bandet din fotled till höger och linda den runt baksidan av foten . Passera bandet under hälen på foten och föra den tillbaka till mitten av din vrist . Slutför denna rörelse till vänster också. Undvik att tejpa hälen
4

Tejpa din hälsenan - . Den bakre delen av vristen . Kör en bit tejp från centrum , övre delen av din vrist ner runt hälsenan till höger . Upprepa omslag på vänster sida av hälsenan .
5

Applicera tejp i en cirkelrörelse . Gör cirkulära band runt toppen av din vrist ner till foten . Applicera tejp för att fästa den atletiska band runt vristen . Addera