DIY Jumper knä Strap

Jumper knä har plågat många professionella och amatöridrottare. För att kompensera , många idrottsmän använder en hoppare knä bandet . En hoppare knä bandet kan minska smärtan av idrottsaktiviteter , hjälpa till med healing , korrekt patella anpassning och förebygga skador . Jumper knä remmar kan bli dyrt ändå. Tejpning är ett alternativ till att köpa en kommersiell rem . Använda en tejpning metod är mycket billigare i jämförelse. Tejpning är inte bara billigare , professionella idrottare som Rafael Nadal faktiskt föredrar den till en rem . Tejpning möjliggör en skräddarsydd passform som inte alltid kan uppnås genom en hoppare knä bandet . Instruktioner
1

Sitt på golvet och böja knät så den bildar en 90 graders vinkel .
2

Linda en liten del av underwrap runt den nedre delen av patella . Starta från utsidan av benet och linda till insidan och runt . Du måste göra det i denna riktning så att den inte kommer att riva upp när du börjar tejpa . Underwrap är ett tunt skum mesh som kan förhindra klämmande och friktion från tejpning processen. Addera 3

Tejp runt den nedre delen av knäskålen precis under knät. Starta från utsidan av benet går inuti och runt baksidan av knäet . Gör detta för bara en rotation .
4

Vrid tejprulle 180 grader så att den börjar vrida på nästa rotation runt knät . Upprepa rotations vridning runt knät tre gånger till. Målet är att göra ett starkt band under knäskålen som inte kommer att riva vid aktiv rörelse .
5

Vrid tejprullen tillbaka till sin normala vinkel så det inte är vridet längre. Från sidan av knäet, tejpa en mer rotation under knäskålen för att täcka den tvinnade tejpen. Återigen ska du fortsätta med samma rotation runt knät , utsidan till insidan och runt ryggen .
6

Följ steg 4 en gång , följ sedan steg 5 igen . Du bör ha en perfekt passform , men bör inte känna någon smärta . Om du upplever smärta från bandet , antingen under tejpa processen eller under aktiv , starta om processen från steg ett . Addera