Hur Heal ömma fötter

Bära illasittande skor , överdriven promenader , stående , skador och andra faktorer orsakar ömma fötter . Lindra fot smärta genom att använda några at-home tekniker och förebyggande metoder . När dina fötter är inte längre ont , identifiera vad som orsakar smärtan . De som är ständigt på sina fötter , som servrar , byggnadsarbetare och sjuksköterskor , inte kan fly ömma fötter efter att ha tagit försiktighetsåtgärder . Förebyggande kanske inte helt slut på smärtan , men det kan minska den. Saker du behöver
plast badkar tillräckligt stor för att hålla fötterna
Varmvatten
EPSOMSALT
Krämer
Massage olja
Handduk
Kuddar
stol eller bord

Visa fler Instruktioner
Lindra smärtan
1

Fyll plastbalja halvvägs med varmt vatten . Temperaturen ska vara som badvattnet . Tillsätt en kopp av Epsom salter .
2

Doppa fötterna nakna i badkaret . Blötlägg i 20-30 minuter. Tillsätt kallt vatten under blöta . Om du har sprickor i huden , kommer saltvatten att mjuka upp den. Addera 3

Gnid oljan i fötterna när du masserar dem . Tryck försiktigt på de områden som skadar mest. Gnugga området med en cirkelrörelse .
4

Torka av olja utanför med en varm , våt handduk . Värmen kommer att hjälpa till att lugna dina fötter .
5

Gnid fotkräm i huden . Detta håller huden torkar ut efter blöt . Det hjälper också att läka smärtsamma hudsprickor .
6

Stack två eller tre kuddar på en stol eller ett bord . Ytan på stolen eller bordet bör vara 2-4 inches ovanför ditt hjärta . Placera fötterna på kuddar . Lägg ut så här i 30 minuter . Detta bidrar till att minska svullnad .
Förebyggande
7

Besök en skoaffär som mäter fötter . Har fötterna mäts för att lära din rätt storlek . Köp skor i den storleken . Kasta ut eller ge bort dina skor som inte passar . Kom ihåg att prova skor innan du köper dem . Vissa typer och märken av skor kan passa på olika sätt , oavsett storlek .
8

Inköps sulor eller bågar och infoga dem i dina skor . Besök en medicinsk leverans butik om du inte kan hitta ett hålfotsinlägg tillräckligt hög för att passa din fot . Om du inte kan hitta ett stöd som passar dig , kontakta en fotvårdsspecialist om att ha anpassade ortoser gjorda .
9

Sitt ner i 10-20 minuter efter att ha fått stå i två timmar eller mer .
10

Besök en fotvårdsspecialist om din fot smärta kvarstår mer än en vecka efter att ha bytt skor och bär sulor . Behandlingen kommer att bero på den grundläggande orsaken till problemet. Vissa villkor , som liktornar , kan kräva operation . Addera