Vad man ska använda för att Wrap en fotled för Support

Om du har vridna din vrist och din läkare har bekräftat att det är inte värre än en stukning , kan du säkert svepa ankeln för att stödja det medan det läker . Använd ett ess bandage för att sova och de första två till tre dagar då svullnaden är mest framträdande . Senare , använd en mjuk mollskinn och stretchiga tejp för att ge ytterligare stöd till idrott och daglig verksamhet . Identifiering

När du först vrickning eller slå din fotled , kan din fotleden sväller upp --- avsevärt . Is det flera gånger om dagen med en mjuk ess bandage för att komprimera den . Ställ en kylklamp på leden och linda bandage löst runt den. Sov med vristen lätt komprimeras för att begränsa svullnaden .

Typer

Efter de första två eller tre dagar , kommer svullnaden gå ner. Använd en tunn , nästan genomskinlig mollskinn nästa . Ta en längd och fäst runt mitten av fotvalvet . Ta en annan längd och slinga runt bågen och sätt fast varje ände så att den korsar över den främre delen av foten och slutar ovanför fotleden för att skapa en bygel för att lyfta foten . Addera Funktion

en stigbygel av tejp speglar vad musklerna i dina fötter och ben göra för att stödja din vrist och fot

Upprepa tejpa med en tjockare tejp som ger : . använd inte platt atletisk tejp --- det kommer att göra din fotsvett och är alltför restriktiv .

Fördelar

Genom att använda mollskinn först , du skyddar din hud . Det fungerar som en buffert innan du använder tjockare band , som kommer att ha ett lim som är hårda på huden . Använda mycket lite tejp håller cirkulationen i foten och ben fritt .

Överväganden

inte overtape din vrist . Det kommer att kännas varm och styv och musklerna på undersidan av foten, plantar fascia, kan börja spasm. Du kan också åter tejpa foten om det verkar vara för lös. Addera