Plantar fasciit Pain Relief

plantar fascia är en lång sträcka av vävnad som löper längs undersidan av din mat . När fascia blir inflammerad , är det tillstånd som kallas plantar fasciit . Heel smärta är det främsta tecknet på plantar fasciit , och är oftast värre på morgonen efter en lång natts sömn . Det finns flera sätt att behandla plantar fasciit smärta , inklusive medicinering och livsstilsförändringar . Vila

Stay av dina fötter när du upplever plantar fasciit smärta . Resten kommer att hjälpa vävnaden att läka utan att förvärra det ytterligare när du flyttar runt .
Is

Minska inflammation och smärta genom isbildning undersidan av foten . Rulla en fryst burk juice och tillbaka över ditt eget för att bedöva smärtan . Is kan användas i 20 minuter åt gången , flera gånger om dagen .
Medicinering

En over - the-counter smärta lindra kan hjälpa till att lindra mild fall av plantar fasciit smärta . Fler svåra besvär kan kräva att du träffa en läkare och få en dos av kortikosteroider injiceras i det drabbade området . Addera skenor

Bära skenor på fötterna på natten hjälper plantar fascia vistelse i en sträckt ut ställning , och därmed inte vara lika smärtsamt . När instrumentpanelen inte sträcks , spänner det över natten och kan orsaka akut hälen smärta på morgonen .
Skor

Sneakers eller andra skor med bra hålfotsinlägg och stötdämpning kan skydda din plantar fascia genom att minska trycket på det området på foten . Addera