Shin Splint Symtom

Shin spjälor är ett smärtsamt tillstånd som kan hända när du gör en hel del promenader , löpning eller aerobics dans typklasser . De är ett tecken på överanvändning och svaga muskler . Det är bra att känna igen symptomen på shin spjälor för att förhindra ytterligare komplikationer . Det finns också enkla sätt att hjälpa till att förhindra dem. Identifiering

En shin skena är en skada på nedre framsidan av benet , mellan knä och fotled . Även om den exakta orsaken inte är känd , kan symptomen vara resultatet av inflammation i senor och vävnader i den del av benet. Addera Initiala symptom

första symptom på en smalbenet skena är en värk som uppstår i underbenet på eller i närheten av skenbenet . Området obehag är ofta mellan 4 och 6 inches lång . Smärtan kan bli värre när du pekar foten nedåt . Addera Klassiska symptom

En värk som är relaterad till shin spjälor börjar vanligtvis som en tråkig värkande känsla snarare än skarp smärta . Först är det ofta kändes bara under träningen och eventuellt för en kort tid därefter . Smärtan brukar då avtar tills du börjar träna igen .

Progressiva Symtom
p Om shin spjälor inte behandlas under det inledande skedet , kommer smärtan bli värre . Den molande värk blir en skarp stickande smärta , och det kan vara allvarliga nog för att stoppa dig från att träna . Du kan också utveckla en viss svullnad och känna knölar där det finns ömhet .
Shin spjälor Triggers

Shin spjälor kan utlösas av repetitiva rörelser som kräver att du ta bort foten och tår . De muskler och senor som krävs för denna rörelse kan bli överutnyttjas och inflammerad . Detta händer ofta när du plötsligt öka intensiteten i träningen
Behandling

Liksom alla mjukdelsskada, använd RICE huvudman : . Rest, Ice, Compression och Elevation . Det kan också vara till hjälp för att se en fotvårdsspecialist för att avgöra om det måste finnas en korrigering på skor eller hur du går eller springer .
Förebyggande /Solution

Med hjälp av bra kropp mekanik , till exempel inte pronating foten när du tränar , kan hjälpa . Dessutom , om din fotled muskler är svaga och /eller din hälsenan är tight , en enkel fot och fotled styrketräning och stretching program kan bidra till att förhindra denna skada . Addera